안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
건강이 최고라는 말씀에 격하게 공감하며 활기찬 기운을 가득 보내드립니다! 귀 염증을 예방하고 몸속 염증을 잡는 건강 노하우를 몇 가지 공유 드립니다.
우선 귀 건강을 위한 생활 습관이 기본이랍니다. 샤워나 수영 후 귀에 물이 들어가면 면봉으로 깊숙이 파지마시어, 머리를 기울여서 자연스럽게 흘려보내시거나, 드라이기의 찬 바람으로 멀리서 말려주셔야 합니다. 귀지를 억지로 파내시려다 상처가 나면 세균이 침투하기 쉽기 때문입니다.
이와 함께 염증을 줄이는 좋은 음식을 매일 챙겨드시면 더욱 효과적이랍니다. 연어, 고등어, 삼치, 꽁치에 풍성한 오메가3 지질은 강한 항염 작용을 하고, 면역력을 높여주는 마늘, 생강, 브로콜리와 항산화 성분이 가득한 블루베리, 딸기, 라즈베리같이 베리류가 큰 도움이 되겠습니다. 반대로 염증을 유발하는 설탕, 액상과당, 밀가루같이 정제탄수화물, 야식, 술, 가공식품, 인스턴트류는 최대한 멀리해주시는 것이 좋겠습니다.
전체적인 면역력이 떨어지면 귀 염증도 쉽게 재발해서, 하루 7~8시간 이상의 숙면과 규칙적인 수분 섭취(체중 x 30~33ml)로 기초 체력을 튼튼히 다지는 것이 정말 중요합니다.
늘 활기차고 평생 건강하시길 응원하며, 건강 만세입니다! 감사합니다 ^^