아침에 시원한 쾌변을 하려면 어떻게 하나요?

아침에.일어나서 활동을 하다보면, 신호가 옵니다

하지만 시원하지 못한 경우는 찜찜한데요

아침에 쾌변을 할수 있는 좋은 방법이 있을까요?