매일 직사광선을 20분 이내로 맞는거 같은데 선크림을 발라야 하나요

Question

성별

남성

나이대

20대

어떤 사람들은 햇빛을 2,30분 정도 잠깐 맞는것은 약간의 살균효과, 비타민d 등의 이점도 있고 선크림 자체가 독하기에 안바라는것이 이득이다라고 하고 어떤사람은 피부 노화 적으로 보면 누적되는 개념이기에 잠깐 맞더라도 매일 바르는것이 낫다고 하는데 어떻게 생각하시나요?

Answer 1

안녕하세요.

매일 20분 정도의 짧은 노출이라도 자외선 차단제는 꼭 챙겨 바르시는 것이 좋습니다. 자외선은 맑은 날뿐만 아니라 구름 낀 날이나 실내 창가를 통해서도 우리 피부에 도달하며, 아주 짧은 시간이라 할지라도 매일 반복되면 피부 노화와 색소 침착의 주요 원인이 될 수 있거든요. 특히 자외선 A는 피부 깊숙이 침투해 탄력을 떨어뜨리고 주름을 유발하기 때문에 잠깐의 외출이라도 습관처럼 발라주는 정성이 무엇보다 중요합니다.

우리 피부는 자외선에 노출되는 즉시 손상을 입기 시작하며, 이러한 손상은 눈에 당장 보이지 않더라도 피부 속에 차곡차곡 쌓여 시간이 흐른 뒤에 기미나 잡티로 나타나게 됩니다. 20분이라는 시간이 짧게 느껴질 수 있지만, 매일 쌓이는 누적 시간을 생각하면 결코 무시할 수 없는 수준이지요. 따라서 외출 전 기초 화장 마지막 단계에서 가볍게라도 차단제를 펴 발라주시면 소중한 피부를 건강하게 지키는 가장 쉽고 확실한 방법이 될 거예요.

감사합니다.

Answer 2

결론부터 말씀드리면, 매일 20분 직사광선 노출이 있다면 자외선 차단제를 바르는 것이 피부 건강 측면에서 유리합니다.

비타민 D 합성과 자외선 차단제에 대한 오해부터 정리하겠습니다. 비타민 D는 자외선 B(UVB)에 의해 합성되는데, 일반적인 자외선 차단지수(SPF) 제품을 실생활에서 권장량만큼 정확하게 도포하는 경우는 드물고 재도포도 잘 이루어지지 않아, 실제 비타민 D 합성이 완전히 차단되지는 않는다는 연구들이 있습니다. 즉 선크림을 발라도 비타민 D 합성이 어느 정도 이루어집니다. 또한 비타민 D는 식품과 보충제로도 충분히 섭취 가능하므로, 자외선 차단제를 안 바를 이유로 삼기에는 근거가 약합니다.

자외선의 피부 손상은 누적되는 개념이 맞습니다. 자외선 A(UVA)는 구름과 유리를 투과하고 진피 깊숙이 침투하여 콜라겐을 분해하고 광노화를 유발하며, 자외선 B는 DNA 직접 손상을 통해 피부암 위험을 높입니다. 20분이라도 매일 반복되면 수십 년에 걸쳐 누적 손상이 축적됩니다.

선크림이 독하다는 인식은 과거 화학적 자외선 차단제 성분 일부에 대한 우려에서 비롯된 것인데, 현재는 물리적 차단제(징크옥사이드, 티타늄다이옥사이드)를 주성분으로 한 순한 제품들이 많이 나와 있어 피부 자극에 대한 부담이 크게 줄었습니다.

매일 외출 전 SPF 30 이상, PA++ 이상의 제품을 적절량 도포하시는 것을 권해드립니다.