채식주의 식단을 하는게 장단점이 뭔가요?
2023. 01. 03. 19:21
요즘 콜레스테롤 수치가 높아서 채식위주로 하려는데 체력적으로 문제가 없을까요? 아니면 집중력이 떨어진다거나 그런문제점이 있을까요?
요즘 콜레스테롤 수치가 높아서 채식위주로 하려는데 체력적으로 문제가 없을까요? 아니면 집중력이 떨어진다거나 그런문제점이 있을까요?
채식장점
포화지방‧콜레스테롤섭취량은 낮추면서 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있어 체중감소에 좋고 당 흡수를 억제해 혈당유지에 효과적이며 암·심혈관질환 발병위험도 낮출 수 있습니다. 특히 비만, 당뇨병‧심혈관질환‧암환자 등은 질병예방과 관리 측면에서 채식을 고려해볼 수 있습니다.
채식단점
단백질, 철분, 칼슘, 비타민A, 비타민B6‧B12, 오메가3 등이 부족해져 다양한 건강문제가 발생할 수 있습니다.
출처 : 채식, 마냥 좋은 것만은 아닙니다 - 헬스경향 (k-health.com)
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