건강관리
다이어트약 추천해주세요 아무거나 좋아요
제가 다이어트를 하려고 합니다!
제가 지금88정도로 비만이에요 부작용은 탈모나 구토같은 위험한것만 아니면 다좋아요!
쿠팡이나 올영이나 에이블리에 팔아야해요
그리고 한달에 5~10키로 빠지면 좋겠어요! 물론 운동도 할거에요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 다이어트르 결심하고 운동까지 병행하시려 한다니 좋은 출발입니다!
현재 88kg에서 체중 감량을 시작하실 때 최우선 짚고 넘어가실 부분은 한 달 5~10kg 감량이라는 목표입니다.
쿠팡, 올리브영, 에이블리에서 처방전 없이 구매 가능한 제품들은 의학적인 다이어트약이라기보다 건강기능식품(다이어트 보조제)입니다. 이런 보조제와 운동만으로 한 달에 5~10kg을 빼는 것은 사실 어렵고, 만약에 이렇게 감량이 가능할 경우 우려하시는 탈모, 요요 현상, 섭식장애같은 부작용이 생길 수 있어서 주의가 필요합니다..! 건강하고 요요 없는 안전한 감량 속도는 한 달에 최대 주당 1kg 4kg정도로 잡아주시는 것이 좋답니다. 시중의 보조제는 체중을 막 감량해주기보다, 운동과 식단 효율을 조금 높여주는 정도로 수행하는 편입니다.(식단, 운동 모두 병행시, 평소보다 5%~10%정도 효과를 더 주는 정도로 보시면 좋겠습니다!)
질문자님의 상황에 맞춰서 시중에서 쉽게 구할 수 있고 안전한 성분을 추천드리겠습니다.
1 ) 평소 밥이나 빵, 면 같은 탄수화물 섭취가 많으시다면 가르시니아 캄보지아 추출물 제품을 추천드립니다. 탄수화물이 잉여 지방으로 합성되는 것을 억제를 해줍니다.
2 ) 운동 효과를 최대화 시키고 싶으시다면 카테킨(녹차 추출물)이 좋답니다. 체지방 감소와 콜레스테롤 개선에 좋겠으나, 빈속에 드시면 속이 쓰릴 수 있어서 식후에 드셨으면 좋겠습니다.
3 ) 콜레우스 포스콜리도 체지방 감소에 좋은 성분이라, 주로 수면 전에 섭취하기 좋아서 인기가 많은 편입니다.
4 ) 이 외에도 바나바잎 추출물, 베르베린, 그리고 L-카르니틴이 있으니 참고 부탁드립니다!
위 성분들은 탈모같은 부작용은 없으나, 과잉 복용시 간에 무리를 주거나 설사같은 소화 장애을 일으킬 수 있답니다. 되도록 식약처 인증(건강기능식품 마크)을 받는 단일 성분 제품으로 시작해 보시길 권장드립니다.
제품에 적힌 하루 권장 섭취량을 지키면서 꾸준히 운동을 병행하시면, 원하시는 건강한 감량을 충분히 해내실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
현재 정식으로 나온 다이어트 ”약“은 없습니다.
약은 없지만 ”체중감량에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품”은 있습니다.
그런데 이는 “식품” 이기 때문에 안전은 합니다만 그만큼 효능 면에서는 확실하지 않습니다.
그래서 may라고 하여 영어로 풀고 “줄 수 있음”으로 표기를 합니다.
사람마다고 효능이 있을 수도 있고 없을 수도 있습니다.
만약 다이어트 약이 존재했다면 진짜 엄청 팔렸을껍니다.
그러나 지금은 없습니다. 위고비 등의 회사의 꿈이 다이어트약 개발입니다.
말씀하신 체중감량을 타겟으로 하는 제품도 주사 말거는 먹는 것으로 없어요.
솔직하게 말씀드려야할 것 같아서 작성합니다. 양해구합니다.