접고필때마다 시큰욱씬거리고
쭈구려앉을수가없어요 아릿거려서
갑자기 자고 일어났더니 무릅뒤쪽이 아픈데
좋은 운동방법이있을까요? 그리고 찜질은 뜨거운걸로 해야할까요 차가운걸로 해야할까요?
