허리디스크에 좋은 운동이 무엇인가요?

Question

허리가 안좋은데 유산소를 할수록 무리가 가는것같아요 ㅠ 어떤 운동이 허리에 무리안가고 체력증진에 좋은지 알려주세요!! 궁금합니당

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.

디스크에 좋은 운동으로는 일반적으로 교과서에서도 언급하고 있는 

수영, 걷기, 조깅

이 있습니다. 수영은 디스크로 인한 염증성 반응을 억제하고 디스크 세포의 괴사를 감소하는 효과가 있다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 아메리카노시럽두번233입니다 질문에 답변드려요 허리 디스크에 좋은 운동이라고 하셨는데 허리 디스크에는 진짜 조심하게 운동을 하셔야 합니다 저 같으면 간단한 조깅 같은 거를 한다든지 아니면 스트레칭 요가 이런 운동들이 가장 좋다고 봅니다

Answer 3

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 허리 디스크 증상이 있다면 일단은 집에서 간편 한 요가 같은 거를 하는게 좋습니다 혹시라도 근력 운동이라든지 다른 운동 같은 거를 하면 더욱 더 안 좋아질 수가 있기 때문에 가벼운 운동만 하셔야 합니다

Answer 4

넵 안녕하세요 소쩍새님.

허리디스크가 있으시다면 정말 일상에서도 조심, 운동때에도 한 번 더 조심하셔야하는데요 .. ㅠ

수영이 일단 제일 안전하구요,,, 물속걷기등은 어떠신가요 ? 헬스장 사이클도 있구요

이외의 운동은 정말 조심하셔야해서 함부로 추천드리기 무섭네요

감사합니다 열심히 하세요 !

Answer 5

안녕하세요. 허리디스크로 허리가 안좋으시군요. 일단 운동보다는 안아풀때까지 운동을 쉬는걸추천합니다. 허리가아플때 운동하면 더 통증이 심해집니다. 치료를다하고 안아파지시면 걷기부터하시면서 점점 강도를 높이시기바랍니다

Answer 6

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

디크스환장에게 좋은 운동이란,

일반적으로 수영,걷기,조깅 등 이 있습니다.

그중 수영은 디스크로 인한 염증성 반응을 억제하며 디스크 세포의 괴사가 감소하는

큰 효과가 있습니다.

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.