사람은 성장이 다 멈추고 나서 보통 25세 이후부터 서서히 근손실이 나타나기 시작한다고 합니다.
근육 소실을 예방하기 위해서는 건강한 생활습관을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.
먼저 규칙적인 신체활동과 단백질을 위주로 한 균형잡힌 식단이 중요하며 충분한 수면과 스트레스
관리고 함께 병행되어야 합니다.
인바디를 해서 체성분을 분석한 후 체지방이 많으면 체지방을 태우는 운동을 해야 하며
어느 정도 지방이 감량이 되면 본격적으로 웨이트트레이닝을 해야 합니다.
일반적으로 먹는 단백질을 음식으로 섭취가 어렵고 소화에도 무리가 있을 수 있어서
단백질 파우더도 운동 전후로 섭취해주면 근육 생성에 도움이 됩니다.
현재 나이가 40대이면 아직 젊은 나이에 속합니다. 지금부터라도 열심히 운동하고
관리해나가시면 건강을 지킬 수 있을 것 같습니다.