김을 많이먹으면 뭐가좋은걸까요??

Question

김을 많이먹어주면 몸에좋다는데 뭐가 어떻게 좋은건가요?? 미역도 비슷한걸까요? 같은 바다생물인데 어떤 영양소가 많은걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

김은 식이섬유와 각종 미네랄이 풍부한 해조류 종류로 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다.

Answer 2

김과 미역은 모두 바다에서 자생하는 해조류로, 영양학적으로 매우 유익한 식품으로, 비타민A, C, E, B군, 그리고 미네랄인 칼슘, 철분, 요오드가 풍부하여 면역력 증진, 피부 건강, 그리고 갑상선 기능 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 김에 포함된 식이섬유는 소화 건강을 개선하고, 체중 조절에도 기여할 수 있습니다. 미역 또한 비타민A, C, E와 함께 칼슘, 마그네슘, 철분이 풍부하여 뼈 건강과 혈액 생성에 도움을 주며, 특히 요오드가 많아 갑상선 기능을 지원합니다. 두 식품 모두 항산화 작용을 통하여 노화 방지와 만성 질환 예방에 기여할 수 있으며, 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합합니다.