하루최적의수면이사람마다 다른까요?
남편이 요즘 야간에 일을하고와서 4시간자고 또 일하러갑니다 하루에4시간정도자는데요ㆍ눕기만하면 코른골며 바로잡니다ㆍ바로숙면에 들어가는것같은데 이정도자는게 몸에지장이없을까요?주말엔 몰아서 자기는해요하루수면시간이 7시간을 되야된다고하던뎀주말에몰아서라도자게되면 지장이없을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김바른 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개개인마다 가진 바이오리듬이 다르기때문에 모두 다른 수면시간을 갖고 있습니다.
본인에게 가장 잘 맞는 적절한 수면 싸이클을 찾아서 생활하시는 것이 건강을 지키는데 중요할 것입니다.
일반적으로 몰아서 자는 것보다는 규칙적인 수면을 취하시는 것이 좋습니다.
도움되셨길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
적절한 수면시간에 대해 문의주셨습니다.
수면은 신체적, 정신적 피로를 회복하기 위한 시간으로, 필요한 수면시간은 연령에 따라 다릅니다.
출생 직후는 약 18-20시간, 소아발육기에서는 12-14시간, 성인에서는 7-8시간, 고령자는 5-7시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 부족한 잠을 몰아서 주무시는 것은 적절한 수면 방법은 아니기 때문에 권하지 않습니다.
답변이 되었길 바랍니다.
