안녕하세요
다낭성 난소 증후군이 있으면 호르몬 때문에 남들처럼 먹어도 살이 진짜 잘 안 빠져요
대사 다이어트는 무작정 굶는 게 아니고 몸 속 호르몬 균형를 잡아서 지방이 잘 타게 만드는 방법이에요
우선 인슐린이라는 호르몬이 계속 나오면 몸이 지방을 안 태우고 자꾸 저장만 하려고 하거든요
그래서 흰쌀밥이나 빵이나 면이나 설탕 같은 정제 탄수화물부터 먼저 확 줄여주셔야 해요
식사하실 때도 야채 먼저 드시고 그다음 고기나 두부 같은 단백질 드시고 마지막에 밥을 드셔보세요
이렇게 순서만 바꿔도 혈당이 천천히 올라가서 지방이 덜 쌓여요
중간중간 간식 자주 드시면 호르몬이 쉴 시간이 없으니까 하루 세끼만 딱 챙겨 드시는 게 좋아요
운동은 그냥 무작정 뛰는 것보다 스쿼트 같은 근력 운동을 같이 해주셔야 대사가 살아나요
체질 문제가 아니라 호르몬 때문이니까 식사 순서부터 차근차근 바꿔보세요