다리가 자면서 쥐가나요 왜그럴까요?
자면서 다리에 쥐가 요즘 많이나는데 어디가 문제있어그럴까요? 걱정됩니다. 어떻게 치료해야할지 아시는분 안내부탁드립니다.
자다가 다리에 쥐가 나는 경우 한 자세로 고정되어 자면서 혈액순환이 좋지 못하거나 근육 긴장과 뭉침으로 인한 증상의 가능성이 생각됩니다. 음주, 흡연, 카페인을 피하고 충분한 물 마시기, 꾸준한 운동, 자기 전 다리 마사지나 족욕, 반신욕을 통한 근육 이완이 증상 완화에 도움이 될 수 있겠습니다.
그 외 하지 불안증으로 인한 증상의 가능성도 있으므로 호전 없이 반복된다면 신경과 진료도 받아보시기 바랍니다.
하지불안 증후군 하지정맥류 야간근경련 정도가 머리에 떠오릅니다
일단 신경과 진료를 받아보셩서 하지불안 증후군, 야간근경련에 대해서 진료 및 치료를 받아보세요
이후 경과를 지켜보시기 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
수면 도중 다리에 쥐가 자주 나서 걱정스러우시지요. 다리에 쥐가 나는 상황은 혈관질환, 신경계질환 정도로 나누어서 생각해볼 수 있겠습니다. 혈관질환인 경우 말초부위까지의 혈액순환이 제대로 이루어지지 못할만한 이유가 있어서 쥐가 나는 등의 증상이 보일 수 있겠고, 허리질환이 존재하는 경우에도 특정한 자세를 오래 유지할 때 저릿하거나 쥐가 나는 느낌을 받을 수 있겠습니다. 따라서 가까운 신경과를 먼저 방문하여 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
잠을 잘 때에 반복적으로 쥐가 나는 등의 증상이 있을 경우에는 하지불안증후군을 의심해볼 수 있습니다. 하지만 해당 내용만 가지고 정확한 감별 진단은 가능하지 않기 때문에 우선은 신경과적으로 진료 및 검사를 통해서 감별 진단을 받아 보시길 권고 드립니다. 만약 하지불안증후군이 맞다면 약물 복용을 통해서 많은 호전을 볼 수 있습니다.
많은 분들이 가끔씩 근육에 '쥐'가 나는 경험을 하십니다. 의학적 용어로 '국소성 근육경련'이라 불리는 이 현상은 근육이 급격하게 오그라들어 뒤틀리는 아픔을 느끼는 것으로, 몇 초에서 몇 분간 지속될 수 있으며 가끔은 다음날까지도 욱신거리는 통증이 남을 수 있습니다.
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칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 미네랄의 부족은 근육경련의 주요 원인 중 하나입니다. 이러한 전해질은 혈액과 근육의 균형을 유지하는 데 필수적이며, 부족하면 근육이 비정상적으로 수축하여 근육경련을 유발할 수 있습니다. 또한 수분 부족은 운동이나 다이어트, 과민성 방광, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 근육경련이 발생할 수 있습니다.
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혈액 순환이 원활하지 않으면 근 섬유에 충분한 영양분이 공급되지 않아 근육경련이 발생할 수 있습니다. 특히 혈관이 압박되거나 기온 변화로 인해 혈관이 수축되는 경우, 혈액 순환이 잘 되지 않아 근육경련이 발생할 수 있습니다.
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자다가 '쥐'가 난 경우에는 당황하지 말고, 쥐가 난 방향의 반대 방향으로 스트레칭하거나 마사지를 해 근육을 완화해야 합니다. 함께 있는 사람이 있다면 누운 자세에서 다리를 곧게 펴고, 다른 사람이 쥐가 난 발을 몸 쪽으로 눌러주는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 혼자라면 발이나 다리에 쥐가 난 방향과 반대로 스트레칭하거나 마사지를 해주어야 합니다.
또한, 발생한 근육경련을 완화하기 위해 신발과 양말을 벗고 다리를 편안하게 뻗은 상태에서 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 수면 중 발생하는 근육경련을 예방하기 위해 잘 때 다리를 심장보다 높은 곳에 위치시키는 것도 효과적입니다.
대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론
우선 하지불안증후군 혹은 디스크/하지정맥류 등의 질환에 대한 평가가 필요할 듯 하고
과로 , 격한 운동, 심한 스트레스, 탈수, 전해질 불균형 등에 대하여
대응(휴식, 충분한 수분섭취, 금주/카페인 줄이기 등)이나
혈액검사등을 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
혈액 순환이 저해되면 다리가 쥐나고 저릴 수 있습니다. 침, 부항, 약침, 한약 등의 한방치료는 증상 완화에 도움이 될 수 있으므로 한의원에 내원해서 치료받아보시길 바랍니다.
수면 중 다리에 쥐가 자주 나는 것은 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다
전해질 불균형: 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 부족으로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
탈수: 체내 수분이 부족할 경우 근육 경련이 생길 수 있습니다.
과도한 운동이나 피로: 근육 피로로 인해 쥐가 날 수 있습니다.
임신: 임신 중에는 호르몬 변화와 체중 증가로 인해 다리 경련이 흔히 발생합니다.
특정 질환: 당뇨병, 말초신경병증, 갑상선 질환 등에서 다리 경련이 나타날 수 있습니다.
다리 쥐를 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취, 규칙적인 스트레칭, 마사지 등이 도움될 수 있습니다. 증상이 지속되거나 심해진다면 내과 전문의와 상담하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 다리에 쥐가 나는 것은 갑작스럽게 근육이 수축하는 근육경련입니다. 신경학적 이상이 없어도 여러가지 원인으로 인하여 발생할 수 있으며 혈액순환장애, 근육피로, 전해질 및 수분 부족 등의 원인이 있을 수 있습니다. 한의의료기관에서는 침, 전기자극, 물리치료를 통해 혈액순환을 도와 근육과 근막의 긴장을 풀고 한약치료를 통해 전해질을 보충해줄 수 있습니다. 가까운 한의원에 내원하여 전문가의 진료를 받아보시기 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요 김록희 한의사입니다
다리근육에 피로물질이 많이 쌓이고 순환이 안되면 근육강직으로 인해 자다가 쥐가 나게됩니다. 수분섭취를 충분히 하시고 모과 작약이 좋고 쌍화탕도 근육피로어 좋습니다 한의원에서 침치료 받으시면 좋아지십니다
안녕하세요 이영민 의사입니다.
다리에 쥐가 많이 나는 이유로는 여러가지가 있습니다. 가장 흔한 경우는 다리의 근육에 피로가 누적되면서 나타나는 경우인데, 운동을 자주 안해주고 많이 걸을 때 근력이 감소하여 피로 물질의 누적으로 쥐가 나는 경우가 있습니다. 일종의 경련 증상처럼 근육이 급격히 수축하면서 생기는 증상이므로 적당한 하체 운동이 이런 경우 도움이 될 수 있습니다.
한편으로 최근에 식이가 제대로 되지 않은 상태였다면 여러 미네랄이나 전해질 (마그네슘이나 칼륨, 칼슘)의 부족으로 경련이 일어나면서 생겼을 가능성도 있습니다. 보조 영양제를 드시는 것이 약간의 도움이 될 수 있겠으며, 이외에도 따뜻한 물로 족욕을 해주시면 다리의 피로를 풀리게 하는 효과가 있어서 도움이 될 것으로 보입니다.
마지막으로 경련 증상을 악화시킬 수 있는 음주를 삼가시는 것이 중요하겠습니다.
답변이 도움이 되셨다면 좋아요 부탁드립니다.
감사합니다.
자다가 다리에서 쥐가 난다면 혈액순환이 잘 안 되고 있을 가능성이 높습니다.
잠을 자기 전에 스트레칭을 하거나 가벼운 운동을 하고 주무신다면 혈액순환에 도움이 돼요. 저린 증상이 덜 나타날 수 있습니다.
또한 자는 동안에 자세가 잘못되어 있어 혈관을 누르거나 한다면 절인 증상이 생길 수 있기 때문에 올바른 자세로 잠을 자보는 것을 권유드립니다