매운 음식 먹고 속 뒤틀릴 때 해결방법 추천해주세요

Question

주말에 엽기떡볶이를 먹었는데, 워낙 매운 음식을 못 먹는지라 가장 낮은 단계로 먹었음에도 복통과 컨디션 난조가 심하네요..

저같은 맵찔이분들은 어떻게 극복하시나요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

가장 낮은 단계의 매운맛임에도 주말 내내 속앓이를 하고 계시다니 정말 고생이 많으십니다.. 매운맛을 내는 캡사이신 성분은 위벽을 자극하고 위산 분비를 과하게 촉진해서 복통, 전신 컨디션 난조를 유발하는데, 빠르게 극복하기 위한 의학적, 실천적인 해결방법을 제안 드리겠습니다.

자극받은 위장을 빠르게 보호해주셔야 합니다. 이런 상황에서는 우유보다는 따뜻한 꿀물, 캐모마일 티, 겔포스 같은 제산제(위점막 보호제)를 복용하시는 것이 효과적입니다. 매운 음식을 드신 직후가 아닌, 이미 위장이 뒤틀리는 상태에서의 우유는 칼슘 성분이 위산 분비를 추가로 자극해서 속쓰림을 악화시킬 수 있답니다. 반면에 꿀은 위벽을 부드럽게 코팅을 해주고, 캐모마일은 위장 평활근을 이완시켜서 쥐어짜는 듯한 통증을 완화를 시켜줍니다.

더 나아가 소화기관의 부담을 최소화하기 위해서는 당분간 하루는 자극적인 음식을 중단하시고 부드러운 계란죽, 계란찜, 찐 감자, 찐 양배추, 익은 바나나, 흰빵에 두유같은 음식으로 대체하셔서 장을 휴식시켜야 합니다. 이와 함께 배를 따뜻하게 해주는 온찜질을 병행해주시면 복부 혈액순환이 원활해져서 장내 경련을 가라앉히는데 좋답니다.

이런 노력에 계속 설사가 동반되신다면 캡사이신으로 인한 장염으로 진행되었을 수 있으니, 이럴 경우 내과에 방문하셔서 소화기관용 진경제를 처방 받아보시길 권장드립니다.

빠른 쾌유를 빕니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

주말에 맛있는 음식을 즐기려다 속이 뒤틀리고 컨디션까지 떨어지셔서 고생이 많으셨겠습니다.

특히 매운 음식을 잘 못 드시는 체질이라면, 가장 낮은 단계의 매운맛이라도 캡사이신 성분이 위벽과 장을 과도하게 자극하여 며칠 동안 복통과 속 쓰림으로 고생하실 수 있습니다.

지금처럼 이미 매운 음식을 먹고 난 후 속이 뒤틀릴 때, 빠르게 속을 진정시키고 컨디션을 회복할 수 있는 실질적인 해결 방법을 조금 정리해 드리겠습니다.

• 미지근한 우유나 당류가 낮은 두유를 마시게 되면, 단백질과 지방 성분으로 위벽에 남아있는 캡사이신 성분을 감싸서 씻어내 주는 역할을 합니다. 찬 음료는 오히려 위를 놀라게 할 수 있으므로, 미지근한 상태로 한 모금씩 천천히 드시는 것이 좋습니다.

• 따뜻한 꿀은 위장을 보호하고 독소를 해독하는 효과가 있어 속 쓰림을 빠르게 완화해 줄 수 있습니다. 또한, 매실액은 천연 소화제 역할을 하여 위산 분비를 조절하고 뒤틀린 장을 진정시키는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

• 양배추즙이나 브로콜리즙을 활용해도 좋습니다. 양배추에 풍부한 비타민U는 손상된 위 점막을 재생하고 보호하는 데 탁월합니다. 집에 양배추즙이 있다면 따뜻하게 해서 드시거나, 없다면 양배추를 살짝 쪄서 부드럽게 드시는 것도 도움이 됩니다.