변비가 좀 걸린것 같아요, 시원하지 않네요.

Question

먼가 계속 찝찝하기만 하고 시원하게 못보고 있어요. 시원한 느낌이 없네요. 따로 유산균 먹는것은 없고 요구르트나 요거트는 먹고 있어요. 이외에 변비에 좋은 것 추천해주세요

Answer 1

꾸준한 운동과 채소나 야채를 드셔주시고 충분한 수분섭취가 중요합니다.

아울러 변비에 효과가 있는것으로는 푸룬이라는 자두가 있습니다. 약간 반건조 자두인데

그걸 섭취해보시면 효과가 좋습니다.

Answer 2

물 섭취를 많이 해주시고 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 매일 드시기 바랍니다. 가볍게 걷기나 스트레칭을 꾸준히 해주시기 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요

수분 섭취 제일 중요합니다. 하루에 2리터 까지 꾸준히 마셔주시면 장 운동 활발해 져요. 식이섬유 풍부한 식품 섭취해주세요. 변히 완화에 좋은 식품으로 푸룬이 있습니다. 서양자두에요. 쳔연 완화제로 푸룬 주스 마셔보세요. 이게 효과가 엄청나요.

Answer 4

질문에 답변을 드리자면 변비에 좋은것들은 소화제가 가장 좋은걱 같아요 유산균이나 요구르트도 좋지만 소화제가 좋구요 아니면 바니닐라라떼 우유 이런거 마시면 좋습니다.