홍삼을 먹으려고 하는데 언제 먹는게 조을까요?
홍삼을 챙겨 먹어보려고 합니다
아침에 먹는게 조은가요? 아니면 저녁에 먹는게 조은가요?
그리고 공복일때가 효과가 조은가요? 아니면 식후에 먹는게 조은가요?
그냥 아무 때나 먹어도 상관은 엄는건가요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.홍삼은 식사와 상관없이 드실수 있습니다. 하루중어느때도 크게 상관은 없으나 가능하면 오전중에 드시는 것이 좋겠습니다.
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안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통은 활동하는 시간대인 아침에 드시는게 좋습니다. 홍삼은 열성물질이기 때문에 주무실때 드시면 수면에 영향이 있을 수 있습니다.
가능하면 아침 식후에 드시는게 나을듯하네요...
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 강여울 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.홍삼은 빈속에 드시는게 좋습니다.
왜냐하면 홍삼의 성분 진세노사이드 흡수가 소장에서 이루어지는데, 음식물이 소화되어 영양소가 흡수되는 곳도 소장입니다.
소장에서 음식물과 홍삼 성분 흡수가 뒤섞이면 홍삼 성분 흡수가 방해받을 수 있습니다.
특히 엑기스일 경우는 소장에서 머물러있지 않고 방광이나 대장으로 흘러들어가기 때문에 성분 손실이 더 클 수 있습니다.
이러한 이유로 되도록 빈속에 섭취하시는게 좋습니다.
추가적으로 다른 영양제 복용시간은 다음과 같습니다.
종합비타민의 경우 미네랄성분이 많이 함유되어 있는 제품들이 많습니다.
미네랄성분들은 식후에 많이 분비되는 위산에 의해 흡수율이 높습니다.
그렇기때문에 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민B군(수용성 비타민)의 경우 위산에 취약하여 식전에 먹는 것이 좋지만 요새는 고함량으로 나오는 제품들이 많아 위에 부담을 줄 수 있으므로 위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
비타민C(수용성 비타민)의 경우 공복에 먹으면 속쓰림이 있어 식후에 먹는 것을 추천합니다.
유산균은 위를 잘 통과해 장까지 잘 갈수 있어야 하는데 위산과 담즙에 약하므로
식후에 담즙과 위산이 철철 흐를때 복용하면 장까지 살아서 갈수 없습니다.
그래서 식전30분전이나 공복에 복용을 합니다.위에 부담이 된다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
철분제는 아침 공복에 복용하는 것이 좋고 더 흡수율을 높이는 방법은 산성성분의 음식과 같이 복용하는 것입니다.비타민C나 오렌지쥬스와 같이 복용하면 좋습니다.
그리고 철분제는 아연,칼슘,마그네슘과 같은 성분과 같이 복용하면 경쟁적으로 흡수가 되서 흡수율이 낮습니다.시간간격을 최소 3시간이상 두고 복용하는게 좋습니다.
철분제를 아침에 복용하면 칼슘,마그네슘등은 저녁에 복용하는 것을 추천합니다.
칼슘.마그네슘 모두 신경과 근육등에 수축과 이완에 도움을 주는 미네랄이므로 저녁 식후에 드시는것이 좋습니다.
칼슘은 뼈를 구성하는 영양소이면서, 근육이나 신경을 안정시키는 작용도 합니다. 저녁에 섭취하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 식사 후에 분비되는 위산과 만나면 흡수율이 증가하는 성질이 있어, 저녁 식사 후에 복용합니다.
마그네슘같은 경우 NMDA수용체를 차단하여 흥분억제작용이 있어서 수면에도 도움이 됩니다.저녁 식후에 먹는것이 좋습니다.
지용성 비타민(비타민A,D,E,K)과 코큐텐,루테인, 오메가3들은 지용성이기 때문에 식사후나 식사도중에 복용하시는것이 좋은데 말그대로 기름기이기때문에 식사로 인한 담즙 분비로 흡수력이 상승되므로 식후에 먹는게 좋습니다.
다만 비타민D의 경우 고용량에서 멜라토닌 생성을 방해해서 수면에 지장을 줄수 있으므로 저녁시간을 피하여 먹는 것을 추천합니다
밀크씨슬은 아무때나 복용해도 됩니다.식전식후 아침점심저녁 상관없습니다.공복에 복용후 속이 쓰리다면 식후에 복용하는 것을 추천합니다.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 정승우 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.홍삼은 식품류이기 때문에 사실 크게 복용시간이 따로 정해져있지 않습니다.
보통 홍삼은 피로회복과 면역력 증진을 위해 복용하시기 때문에
저녁 시간대보다는 아침이나 점심시간대에 복용하시길 추천드립니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 합니다. 감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 홍삼은 아침이나 점심 공복에 드시면 됩니다.
-홍삼은 에너지를 내는 자양강장제 이기 때문에 저녁에 먹으면 밤잠을 방해합니다.
-공복에 먹어야 흡수율이 높습니다. 아침 공복이나 점심 공복에 드시면 됩니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.홍삼은 언제 드셔도 상관은 없지만 아무래도 면역력을 높이는 걸 돕고 하니
아침이나 점심쯤에 복용하시는 게 좋겠고 공복에 드시는 것을 더 추천드리긴 하지만
크게 유의미하지는 않습니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
