제가 홍삼을 요새 자주먹는데 혹시 홍삼은?

Question

홍삼을 먹고있는데 언제 먹어야 효과가 좋을까요?

그리고 공복에 먹어야할까요? 아니면 밥먹고 식후에 먹는 것을 권장하실까요? 궁금합니다. 전문가님들의 의견을 여쭙고싶습니다!

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

홍삼의 효능을 극대화하시려면 공복 섭취가 무난합니다.

홍삼의 성분인 진세노사이드(사포닌)는 장내 미생물에 의해 분해되서 흡수가 됩니다. 음식물이 없는 상태에서 섭취를 해야만 다른 성분의 방해 없이 체내 흡수율을 높일 수 있답니다. 식전 30분에서 1시간 사이가 최적입니다.

평소 위장이 예민하여서 공복에 드셨을 때 속 쓰림이나 소화 불편감이 느껴지시면 식후 1시간 이내에 섭취하시길 권장드립니다. 흡수율은 조금 낮아질 수 있으나 위 자극을 줄여서 안전하게 섭취를 하시는 것이 필요합니다.

시간 선택 팁을 설명 드리겠습니다. 신진대사를 활발하게 해서 에너지를 북돋는 활동적인 낮에 드시는 것이 좋겠습니다. 저녁 늦게는 각성 효과로 인해 불면증을 유발할 수 있어서 취침 전에는 되도록 피해주시길 바랍니다.

꾸준한 섭취가 중요하니, 질문자님 소화 상태와 활동량 시간대에 맞춰 시간을 좀 더 디테일하게 지정해보시길 바랍니다.

건강한 식습관을 응원합니다.

답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^