헬스를 갈껀데요 아침 약 복용 하고 1시간 후 운동하는게 좋을지 아니면 공복 운동 갖다오고 아침밥먹고 약먹을지 고민입니다

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

귀 기능 약해짐

복용중인 약

보나링에이정 뉴본정50단위 모티리튼정 인데놀정10mg

보나링에이정 뉴본정50단위 모티리튼정 인데놀정10mg 명문알프라졸럼정0.2 이 약을 복용 하고 있습니다

어떤게 좋을지 물어보고싶습니당

가벼운 빵 식사하고 아침약을 먹고 1시간 후 운동해야할지

아니면 아침안먹고 헬스 운동 갖다와서 아침 빵먹고 약먹어야할지 그리고
근데 약복용 후 1시간 후에 운동해야하는지 2시간 후에 운동해야하는지 이것도 궁금합니다

Answer 1

복용 중인 약 구성을 보면 공복 운동은 권장되지 않습니다. 보나링A, 인데놀, 알프라졸람은 어지럼·저혈압·졸림을 유발할 수 있고, 귀 기능 저하 병력이 있어 공복 상태에서 운동 시 증상 악화 가능성이 있습니다. 전반적으로 안전성을 우선하는 것이 타당합니다.

가장 보수적인 방법은 가벼운 아침 식사(빵·바나나 등) 후 약 복용, 이후 충분한 시간 간격을 두고 운동하는 것입니다. 약 복용 직후 운동은 피하고, 최소 1시간은 필요하며 인데놀·알프라졸람 복용을 고려하면 1.5~2시간 후 운동이 더 안정적입니다. 특히 웨이트나 고강도 유산소는 2시간 간격이 바람직합니다.

반대로 공복으로 운동을 먼저 하고 이후 식사·약 복용을 하는 방식은 어지럼, 심박수 변화, 집중력 저하 위험이 있어 추천되지 않습니다. 결론적으로 가벼운 식사 → 약 복용 → 1.5~2시간 후 운동 순서가 가장 안전한 선택입니다.