환절기라서 그런지 자꾸 잔기침이 나는데요 어떤게 좋은가요?

Question

이제 얼마지나지 않으면 추운 겨울이 올것 같은데요 그리고

요즘에는 환절기라서 그런가 자꾸 잔기침이 나는것 같아요

이렇때 어떤게 좋은지 알려주세요 생활꿀팀?

Answer 1

환절기 잔기침을 완화하기 위해서는 여러가지 영양소와 식품이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 도라지와 배는 기침과 가래를 줄이는데 효과적이며, 도라지의 사포닌과 이눌린 성분은 호흡기 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 또한, 배에는 항산화 물질인 루테올린이 풍부하여 염증을 억제하고 기침을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 꿀에는 비타민과 미네랄이 풍부하여 기침 예방에 효과적이며, 비타민C, D, E와 아연은 면역력을 높이고 호흡기 건강을 지원하는데 중요한 역할을 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

환절기에는 기온 차이로 인해 목이 쉽게 자극을 받아 잔기침이 나기 쉬우며 이를 완화하려면 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다:

1. 따뜻한 차: 꿀, 레몬, 생강을 넣은 따뜻한 차는 목을 진정시키고 기침을 완화하는 데 좋습니다.

2. 습도 조절: 건조한 공기가 기침을 유발할 수 있으므로 가습기를 사용하거나, 따뜻한 물을 끓여 두는 것도 좋습니다.

3. 따뜻한 물: 자주 따뜻한 물을 마셔서 목을 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다.

4. 코막힘 방지: 코가 막히면 입으로 호흡하게 되어 목이 자극받기 쉬우므로, 코세척이나 스프레이를 사용해 코를 잘 뚫어주는 것이 좋습니다.

5. 충분한 휴식: 면역력이 약해지지 않도록 충분히 쉬고, 자극적인 음식(매운 음식, 알콜 등)은 피하는 것이 좋습니다.

환절기에는 체온 관리가 중요하니, 따뜻한 옷을 입고 외출 시에는 기온 차이를 너무 크게 두지 않도록 주의하세요.