백수이고 돈도 없는데 아무것도 하기 싫고 밥 먹고 영화 보는 것만 반복하는 상태를 어떻게 극복해야 하나요?

Question

안녕하세요.

현재 제 상황에 대해 고민이 있어 질문드립니다.

저는 현재 일을 하지 않고 있고 경제적으로도 여유가 없는 상태인데, 이상하게 무엇인가를 해야 한다는 생각은 있으면서도 몸과 마음이 따라주지 않고 모든 것이 귀찮게 느껴집니다.

하루 대부분을 밥을 먹고 영화를 보거나 쉬는 것으로 보내고 있는데, 막상 이렇게 시간을 보내고 나면 '나는 왜 아무것도 하지 못하고 있을까'라는 생각이 들어 스스로 답답하고 한심하게 느껴질 때도 있습니다.

돈을 벌기 위해 노력해야 한다는 것도 알고, 미래를 준비해야 한다는 것도 알고 있지만 시작하려는 의욕 자체가 잘 생기지 않는 이유가 무엇인지 궁금합니다.

이런 상태가 단순히 게으른 성격 때문인지, 아니면 무기력감이나 스트레스, 심리적인 원인이 있는 것인지 알고 싶습니다.

또한 이런 상황에서 다시 생활 패턴을 회복하고 조금씩 움직이기 위해 어떤 방법부터 시작하는 것이 좋은지도 궁금합니다.

심리학이나 경험적인 관점에서 현실적인 조언 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

지금 질문자님의 상태를 정확하게 알 수는 없지만 글로 봤을 때 본인의 의지와 노력도 중요하지만 무기력감이 굉장히 심한 것으로 보아 번아웃이 온 것은 아닐까 예상해봅니다. 번아웃은 심리적인 스트레스나 몸과 마음이 지쳤을 때 찾아오는 증상인데요. 지금같이 아무것도 하지 못하는 증상 전에 몸과 마음이 지쳐서 에너지가 방전이 된 것은 아닌지 스트레스를 너무 받았던 것은 아닌지 자기 점검을 해볼 필요가 있습니다. 마치 휴대폰 배터리가 다 된 것처럼 방전이 된 상태로 보이며 다시 휴대폰이 제 기능을 하기 위해서는 충전의 시간이 필요한 것처럼 질문자님도 재충전의 시간이 필요합니다. 충분한 휴식을 취하면서 점차 규칙적인 일상을 되찾아야 해요. 일단 돈을 벌기 위해서 내가 바로 사회로 나가야한다라는 궁극적인 목표를 세우기 보다는 일상의 작은 목표부터 실천해 나가면서 무기력을 극복해야 합니다. 하루에 한 번 내가 운동을 하자! 라는 작은 목표를 세워서 꾸준하게 실천해보세요. 이런 작은 목표를 실천해 나가면서 점차 큰 목표를 설계하고 계획해야 합니다. 일단 너무 무기력하더라도 집 밖으로 나가서 산책을 하거나 운동을 하는 것을 목표로 잡으시고 실천하세요!