다이어트 식단 추천받고 싶어요

2022. 08. 04. 22:24

다이어트 식단을 대체적으로 어떻게 하시나요?

탄단지를 지키면서 하려니 생각보다 어려운점이 있긴한데

나만의 레시피가 있으신분 계신가요?

색다른것도 도전하면서 지루함을 탈피하고 싶어요

인터넷에도 여러개 나와있는데 간단하게 해먹을 수 있는게 있으면 좋겠어요ㅠ


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총 2개의 답변이 있어요.

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것부터 시작해보세요!

2022. 08. 05. 19:07
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    안녕하세요. 한미자 영양사입니다.

    포화지방산이 함유 된 탄수화물과, 육류의 섭취를 줄이시고 일반 정제된 백미밥보다는 잡곡밥을 드시는 것을 추천드립니다.

    균형잡힌 하루 에너지 소비량을 위해서는 아침은 적게라도 시리얼이나, 과일등을 섭취해주시고 점심은 인스턴트 간편식보다는 일반식을 추천해드립니다. 저녁은 일반식이되 고칼로리와 자극적인 음식을 제외하신 식단으로 구성한 식사를 하시는것이 다이어트에 도움이 될 것입니다.

    2022. 08. 05. 13:41
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