감정이 행동을 지배하지 않는 방법에 대한 질문요

Question

가끔 불편한 감정이 태도로 이어져서 후회하는 경우가 있는데요. 어러한 상황에서 감정을 다스리는 좋은 방법이 있다면 추천 부탁드려요. 너무 추상적인 예시보다는 현실적인 방법 또는 조언을 해주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

불편한 감정이 올라올 때는 바로 반응하기보다 잠시 멈추는 습관이 도움이 됩니다. 심호흡을 세번 하고 물을 마시거나 자리를 잠깐 벗어나 보세요. 감정을 억누르기보다 '지금 화가 났구나'라고 인정하고 진정된 뒤 말하면 후회할 행동을 줄일 수 있습니다

Answer 2

감정이 행동을 지배하지 않게 하려면

가능한 모든 행동 함에 있어서

생각을 먼저 하고

그에 대한 감정은 뒤로하는 것을

연습하시고 노력해야 할 것입니다.

Answer 3

어떤상황을 마주치는순간 바로반응 하면 감정이 우선적으로 반응할수밖에없어요 마음속으로 숫자10까지세어보시고 침묵으로 분위기를 살펴보심이좋아요 그런뒤 감정을

빼고 사실적인 내용만 이야기하면서 해결방안을찾는게좋죠

Answer 4

그럴때는 잠깐 숨을 고르고

한발짝 뒤로 물러서서 상황을

개관적으로 생각할 시간이 필요 합니다.

물론 이런 상황들이 절대로 쉽지는

않지만 무조건 바로 대응 하지 말고

한 타임 숨을 고르는걸 추천 드립니다.

저도 항상 행동이 사고를 지배하는 순간들이

많아서 뒤늦게 후회 합니다.

하지만 절대로 감정대로의 행동은 금물입니다.

자신을 더욱더 돋보이게 할려면 

감정의 컨트롤이 중요한 요건중의 하나입니다.