물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는게 맞나요?

Question

제가알기로는 물을 많이 마시면 다이어트에 도움이 되는걸로 알고는 있는데 물을 많이 마신다고 어떻게 다이어트에 도움이 된다는건지 이해가 안되서요 원리가 뭔지 알수있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

충분한 수분섭취는 신진대사를 원활히 하고 우리 몸의 노폐물을 제거해줍니다.

다만 필요이상의 물 섭취는 오히려 부종 등을 야기할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

식사 30분전 물을 드셔주시는건 포만감을 줘서

식사시에 폭식을 하는것을 막아주고

다이어트에 도움이 된다고 연구결과가 있습니다

개인 몸무게에 맞는 물양을 정해져있어서 그이상으로

섭취시에는 몸에 힘이 없어지고 어지러울수 있으며 신장이 약한사람은

신장에 부담이 될수있습니다

하루에 드실 물의양을 계산하는법을 알려드릴께요

60(몸무게) *3 = 1.8L (최대치량)

최대치 1.8L입니다

(이또한 연령과 건강상태,계절에 따라서 물량이 조정이될수있습니다 )

Answer 3

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

뮬을 마시면 포만감이 느껴져 식사량을 줄일 수 있습니다. 특히 식사전에 물을 한잔 마시면 섭취 칼로리를 자연스럽게 줄일 수 있습니다. 물은 대사를 활성화시키는 역할을 합니다. 하루 500ml의 물을 마시는 것 만으로도 약24~30%의 칼로리의 연소율이 증가합니다. 충분한 물 섭취는 신장을 돕고. 체내 독소를 효율적으로 배출합니다.