약·영양제
글루타민 캡슐형vs파우더형 질문드려요
성별
남성
나이대
20대
기저질환
빈혈 기능성 위장장애 위염 식도염
섭취 권장량이 3~10g으로 꽤나 고용량이던데
캡슐로 먹으면 1000mg짜리도 최소 3번이잖아요
그래서 파우더 먹으려는데 괜찮을까요?
파우더형 제품 추천도 해주시면 감사하겠습니다.
추가로 같이 먹으면 안되는 영양제도요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
영양성분 섭취에 관한 질문을 주셨습니다. 많은 양을 드시기 위해서 파우터 형태를 선택하려는 것으로 보입니다. 파우더 형태가 가성비가 좋고 많은 양을 섭취하기에 유리 할 수 있습니다. 하지만 보관이나 휴대가 어렵고, 맛이 좋지 않을 수 있습니다. 각각의 제품에 따른 장단점을 비교후에 드시는 것이 좋겠습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김상우 약사입니다.
고용량 섭취 시 위장 부담을 줄이고 흡수율을 높이려면 캡슐보다는 순수 분말 형태를 공복에 찬물이나 미지근한 물로 복용하는 것이 좋습니다. 다른 단백질과 섞이면 효과가 반감되니 단독 복용을 권장하며, 기저 질환에 따른 적정 용량은 전문의와 확인하여 결정하시기 바랍니다 감사합니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
글루타민은 파우더 형태로 복용하셔도 크게 문제가 되지는 않습니다. 다만 고함량을 한번에 복용하시면 부작용이 생길 수 있으니 3~4번으로 나눠서 분복하시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요.
글루타민 성분을 어떤 형태로 복용할지 고민하고 있는 것으로 보입니다. 캡슐로 복용하는 것이 어렵다면 상대적으로 가격도 저렴한 파우더 형태로 드실 수 있겠습니다. 파우더는 보관이나 맛 등에 단점이 있을 수 있습니다. 복용하기 편한 형태를 선택하면 되겠습니다. 프로틴 제품을 추가로 섭취한다면 주의가 필요하겠습니다.