60대 중반 건강관리는 어떻게 하나요?

Question

60 중반을 넘어서면서 점점 움직이는 것이 귀찮아지는 것을 느낍니다. 물론 사람 나름이겠지만 저는 요즘 계단오르는 것도 귀찮아서 엘리베이터를 타고 올라갑니다. 사실 다리하나를 절단해서 한쪽은 의족이거든요. 럴 수록 더 운동을 해야한다는 것은 아는데 몸이 잘 따라주지를 않습니다. 재미있게 할 수있는 무슨 좋은 방법이 있나요?

Answer 1

60대부터는 무엇보다 근육과 뼈의 손실이 많이 일어납니다.

그래서 근력운동, 즉 힘을 세게 주는 운동을 많이 해야 한다고 합니다.

의족을 착용하신 분에게 맞는 운동법이라면 일반인들을 위한 운동으로는 안 될 듯하고, 재활운동과 관련된 정보를 찾아 보시면 될 것으로 보입니다.

귀찮아서 움직이지 않는다는 것은 절대로 옳은 자세가 아닙니다.

의식적으로라도 힘을 주는 동작을 자꾸 하시도록 하세요.

Answer 2

일단은 60대 중반 건강 관리 같은 경우 근력 운동도 많이 하지만 일단은 유산소 운동을 많이 해야 하는 걸로 알고 있습니다 말씀하신 대로 계단 오르기라든지 평소 조깅 같은 거 자주 하시는게 좋을 거 같고요 꾸준한 운동을 해 주셔야 건강 관리를 해 줄 수 있습니다

Answer 3

• 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취

• 정기적인 건강검진과 예방접종

• 나에게 맞는 운동방법을 주치의와 상의 후 시도

• 무리해서 힘든 운동보다 일상에서 자주 움직이는 생활습관의 유지

Answer 4

건강관리를 위해서 무조건 계단을 탄다는것은 사람마다 다릅니다 더군다나 한족다리가 불편하면 계단을

많이타면 허리까지 아플수 있으니 평지를 걷기 바랍니다 내몸에 맞는 운동이 가장

건강한 운동이라고 생각됩니다 경험자 입니다

Answer 5

나이가 들수록 격렬한 운동은 지양해야 합니다. 따라서 걷기운동을 추천드립니다

즐겁게하기위해서는 운동을 운동시간이 아닌 라디오를 듣거나 재미있는 방송을 들으면서 하시길 권합니다

Answer 6

운동이 힘들면 걷기보다 수영이나 물속 걷기 같은 수중운동이 좋아요.

물이 몸에 부담을 덜어주고 재미도 있어요.

또, 가벼운 스트레칭이나 요가도 도움이 되고요.

중요한 건 무리하지 않고 즐기면서 하는 거예요.

친구나 가족과 함께 하거나 음악 들으며 하면 더 재미있고 지속하기 쉬워요.

몸이 따라주지 않아도 꾸준히 하는 게 가장 중요하니까요.