헬스장 계단타기 이대로 괜찮을까요?

Question

안녕하세요.요즘 군력과 다이어트 목적으로 운동을 합니다.

일명 천국의 계단 이라는걸 타는데 버겁기는 하지만 30분정도 타면 땀도 빼고 좋더라구요.

근데 나이가 있는지라 크게 불편하지는 않은데 건강해지려고 운동하는데 무리하는건 아닌지 조금 걱정이 되네요

Answer 1

안녕하세요 지혜로운 자유인입니다.

천국의 계단 저도 하고 있어요. 나이대가 어떻게 되시는지 모르겠으나 강도 5나 6으로 숨이 조금 찰 정도면 괜찮아요

Answer 2

천국의 계단이라고 크게 어려운건 아니지만 신체조건에 따라 느끼는 난이도는 다르죠! 무리라고 생각하시면 시간을 줄이시고 다른 유산소운동을 하시면 될듯합니다.

운동도 무리하면 오히려 더나빠지니까요~~

Answer 3

운동을 하실때 무릎이나 허리가 아프실까요?

근육통이 아닌 관절에 통증이 있다면 다시 생각을 해 봐야겠으나 그런게 아니라면 계단타기 30분 정도는 괜찮을것 같습니다

Answer 4

안녕하세요
천국의 계단 30분 적정한 시간이라고 봅니다. 운동 당일 컨디션에 따라서 강도 조절해 주시면 좋고, 다른 유산소도 번갈아가면서 해주시는 것도 좋을 것 같습니다.

Answer 5

헬스장에서 천국의 계단을 30분정도 하는 것은 좋은 선택이라고 보여집니다. 다만 너무 힘들면 휴식 시간을 좀 늘리거나 운동 시간을 좀 단축하기 바랍니다.

Answer 6

30분 정도면 적절한 시간 같습니다.

하지만 자신의 컨디션이나 상태에 따라 맞춰 조절하는게 좋아 보이네요

너무 힘들면 다른 유산소로 대체 하시는게 좋겠습니다.