안녕하세요
오래 서 있어서 다리가 피로할 때는 근육 이완과 함께 하체에 몰린 혈액 순환을 개선하는 것이 가장 중요합니다. 누워서 다리를 벽에 올리거나 베개 위에 올려 심장보다 높게 두는 자세는 체액 순환을 도와 붓기와 통증을 줄여주며 따뜻한 물로 족욕이나 반신욕을 병행하면 뭉친 종아리 근육이 효과적으로 풀립니다. 또한 발바닥 아래에 골프공이나 마사지 볼을 두고 굴려주면 족저근막부터 종아리까지 연결된 근막이 이완되고 압박스타킹 착용이나 공기압 마사지기를 활용하는 것도 피로 회복에 큰 도움이 됩니다