비타민 같은 알약 씹어 먹는 게 더 흡수가 잘 되나요?

저는 이때까지 알약으로 된 비타민류를 물고ㅏ 함께 꿀꺽 삼켰는데

어떤 사람은 그냥 먹어야 위에서 흡수 된다고 하고

또 어떤 사람은 씹어서 먹는 게 더 흡수가 잘된다고 하더라구요

그냥 삼키는 거랑 씹어 먹는 거랑 어떤게 더 효과적인가요??