건강관리
속이 더부룩할때 풀어주는 좋은 방법은 어떤게 있을까요?
안녕하세요^^ 한가로운 토요일 오후입니다.
아침부터 속이 더부룩한데요 ㅡㅜ
더부룩한 속을 풀어주는 좋은 방법이 있으면 알고 싶습니다^^
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식후 가벼운 산책, 호흡 등이 좋은데요
정 힘드시면 효소 같은 것을드시는 것을 추천 드립니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
속이 더부룩할 때는 소화 기능을 도와주며 가스를 줄여주는 생활 습관이 도움이 됩니다.
1
따뜻한 물이나 보리차, 생강차, 페퍼민트차를 드시면 위장 운동을 촉진해서 편안해질 수 있겠습니다.
2
기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 소화 잘 되는 죽이나 밥, 삶은 채소같이 부드러운 음식으로 드시는 것이 좋겠습니다.
3
가볍게 산책을 하거나 스트레칭을 하면 장 운동이 활발해져 더부룩함이 풀리기도 한답니다.
4
한번에 많은 양을 같이 드시기보다는 소량씩 나누어서 20분 이상 천천히 섭취하시는 것이 소화에 부담을 덜어주게 됩니다.
만약에 증상이 반복되거나 속쓰림, 구역, 통증이 동반되시면 소화불량 보다는 위염, 역류성 질환일 수 있으니 소화기 내과 진료를 받아보시는 것이 안전하겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
소화 효소는 음식을 소화하는데 중요한 역할을 합니다. 소화가 잘 되지 않아 속이 더부룩하거나 답답한 느낌이 들때는 소화 효소 보충제를 섭취하면 좋습니다. 특히. 위액이 부족하거나 소화가 원활하지 않는 경우에 유용할 수 있습니다.