당뇨전단계 어떻게 식이요법을 해야 하나요

Question

음식을 어떻게 해서 먹어야 이단계을 이겨낼까요 과일을 좋아하는데 어떤 과일이 좋을지 궁금해요 먹지 말아야 사는데 자꾸 손이 간데요

Answer 1

당뇨 전단계에서는 혈당 조절을 위해 균형 잡힌 식이요법이 중요합니다. 정제된 탄수화물과 설탕이 많은 음식은 피하고, 통곡물, 채소, 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 과일은 섬유질이 풍부하고 비타민이 많으나, 당분이 포함되어 있으므로 적당량을 섭취하는 것을 추천드리며, 베리류(블루베리, 라즈베리 등)와 사과, 배와 같은 과일은 혈당에 미치는 영향이 상대적으로 적어 좋습니다. 또한, 과일을 섭취할 때는 전체 식사와 함께 섭취하여 혈당 상승을 완화하는 것이 좋습니다.