유산소 운동을 하면서 함께하면 좋은 식단이 있을까요?

Question

걷기 유산소 운동으로 건강도 지키며 다이어트를 하고 있습니다. 식단을 함께하면 좋다고 하는데 유산소 운동을 병행한 다이어트 시 함께하면 좋을 식단을 추천해주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

체중감량을 위한 유산소 운동에는 에너지를 줄 수 있는 탄수화물 식품을 운동전에 섭취해주면 효율 증가에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 다이어트를 하신다고 하시면 운동하기 전에는 탄수화물섭취를 해 주시는 것이 좋구요 끝난 후에는 단백질이 조금 많이 들어있는 음식을 드시는 것이 좋습니다 계란 닭가슴살 같은