건강관리
다이어트 식단괌리 추천해줄 수 있나요?
유산소 운동을 하면서 식단관리를 하려고 합니다. 어떤 식단을 하면 좋을까요? 추천해주세요. 식사 시간 사이에 간식도 추천해주세요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
저탄고단백.식사가 다이어트에 좋아요
현미.귀리.통밀.통곡물 위주로 탄수화물은드시고
삶은달걀 콩 닭가슴살 살고기 고단백질 섭취
지방은 견과류나 올리브유 들기름
비타민과 무기질 섭취위해 야채과일 드시구요
간식은 과일드시고 밀가루설탕든 것은 피하세요
저녁6시이후에는 금식하는게 좋아요