솟아오른? 승모근 관리법이 궁금해요

Question

제가 승모근이 많이 나와있는 편이라 보기에 별로라서 직각어깨 만들고싶은데 잘 안없어지는것같아요ㅠ 승모근 관리하는 법이 있을까요?

Answer 1

승모근이 솟아오르는 건 주로 잘못된 자세와 긴장 때문이에요. 평소에 어깨를 자꾸 으쓱하는 습관이 있는지 한번 살펴보세요. 어깨를 뒤로 펴고 아래로 내리는 자세를 수시로 의식하고, 목과 어깨를 천천히 옆으로 늘려주는 스트레칭을 자주 해주면 아주 좋아요. 따뜻한 물로 샤워하면서 어깨 찜질을 해주는 것도 뭉친 근육을 푸는 데 도움이 되니 꼭 해보세요. 자세만 바르게 하려고 해도 눈에 띄게 좋아질 거예요.

Answer 2

저도 승모근이 나와있는 편인데요.

영상하나 보고 충격받았었는데, 오히려 승모근을 너무 안쓰고 운동을 안해줘서 그렇다고 하더라구요..

잘 풀어주는게 정말 중요한 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 승모근이 발달에 어깨가 둥글게 보이는 게 고민이시군요. 직각 어깨를 만들려면 승모근을 과도하게 쓰지 말고 어깨 라인을 잡아주는 근육 삼각근 측면 어깨 광배근을 강화하는 것이 핵심입니다.