나이가 드니 건강에 대해 더욱 관심을 가지게 되네요

Question

최근 나이가 들면서 몸이 더 피곤해짐을 느끼고 있고, 여러 언론매체나 유튭을 통해 건강관련 영상을 보면

정말 관리를 해야되는구나...라는것을 느낍니다.

그 중 가장 무의식적으로 일상화된것이 습관적으로 마시는 음료인데...

편의점에서 마시는 음료중에 카페인이나 과당, 당류가 적거나 없는 것들은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

편의점에선 생수, 탄산수, 무가당 보이차, 녹차, 제로콜라, 제로사이다 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

편의점에서 당류나 카페인이 적은 음료로는 무가당 탄산수, 블랙보리차, 옥수수수염차, 보이차 등이 좋습니다.
이온음료나 과일음료는 당이 숨어 있는 경우가 많아 라벨 확인이 중요합니다.
가장 안전한 선택은 무가당 생수나 직접 우린 차(녹차, 국화차 등)를 준비해 다니는 것입니다.

Answer 3

나이가 들수록 건강 관리에 신경 쓰는 것은 매우 중요하며, 편의점에서 음료를 고를 때는 카페인, 과당, 당류 함량을 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 가장 좋은 선택은 당연히 '생수'입니다. 그 외에는 탄산수(플레이버가 없는 일반 탄산수), 보리차나 옥수수차 같은 곡물차(무설탕), 제로 칼로리/제로 슈거 표시가 있는 탄산음료나 이온음료 등이 있습니다. 최근에는 무가당 콤부차나 제로 칼로리 아이스티 제품들도 많이 출시되고 있으며, 단백질 음료 중에도 당류가 낮은 제품을 선택할 수 있습니다. 이러한 음료들은 불필요한 당 섭취를 줄여 혈당 관리와 체중 조절에 도움을 줄 수 있습니다.