건강관리
임산부에게좋은 잡곡종류가 뭐가있을까요?
임산부 잡곡 추천 부탁드려요
찰붙은 찰현미는 좋지않나요??
임산부에게 좋은 음식이나 피해야하는 음식도 알려주시면감사드려요 ㅎㅎㅎ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
임산부에게는 철분·엽산이 풍부한 귀리, 퀴노아, 찰현미 같은 잡곡이 좋으며, 찰현미도 적당히 섭취하면 도움이 됩니다.
카페인, 날생선, 가공육, 덜 익힌 달걀 등은 피하고 신선한 채소, 단백질, 유제품을 균형 있게 섭취해야 합니다.
또한 소화가 예민해질 수 있으니 잡곡은 너무 거칠지 않게 조리해 드시는 것을 권장드립니다.1명 평가임산부는 현미, 귀리, 렌틸콩, 검은콩 등 영양이 풍부한 잡곡이 도움이 될 수 있습니다. 특히, 찰현미도 괜찮으나 소화에 유의가 필요할 수 있습니다. 엽산, 철분, 칼슘, 단백질이 풍부한 식품들을 섭취하고, 날것, 대형 생선, 술(알코올), 과도한 카페인, 가공식품은 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 핵심은 균형 잡힌 영양 섭취입니다.
1명 평가안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
우선 임산부는 무조건 개인의 성향에 따라 다르게 먹어야 하는데요
일반적으로 현미, 흑미, 철분이 많은 음식들이 좋답니다.