요즘 물을 잘 안 마시게 돼요 어떻게 해야 되나요?

Question

성별

여성

나이대

10대

요즘 물을 잘 안 마시게 되는데 어떻게 해야 물을 많이 마실 수 있게 되나요? 편의점에서 500ml 보리차를 사면 한모금 정도만 마셔요 그리고 마트에서 300ml 생수를 사면 다 마시는 것 같아요 화장실은 하루에 2~4번 정도? 가는 것 같아요

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

우리 몸이 그렇게 허술하지 않습니다. 몸에 수분이 부족하면 구갈 중추가 자극되어 목이 마르게 되어있습니다.

목이 마르지 않다면 몸에 충분한 수분을 가지고있다는 이야기이기 때문에 더 마시려고 노력하지 않으셔도 됩니다.

우리 몸에 탈수가 생기면 가장 먼저 소변이 끊기게 되어있습니다. 하루에 2-4회정도 소변을 보신다면 탈수 상태가 아니라고 볼 수 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요.

물을 마시는 게 숙제처럼 느껴질 때는 억지로 마시기보다 은은한 차로 가볍게 시작해보는 건 어떨까요?

좋아하는 예쁜 컵을 눈에 잘 보이는 곳에 두고 수시로 한 모금씩 축여주면 훨씬 수월해질 거예요.

맹물이 힘들다면 레몬 조각을 넣어 향을 더해보면 마실 때마다 기분도 상쾌해져서 참 좋답니다.

식사 전후로 알람을 맞춰 조금씩 자주 마시는 습관을 들이면 우리 몸도 금방 건강하게 적응해요.

감사합니다.