목이 찌릿찌릿 아픈데요 방사통은 없습니다.

Question

성별

남성

나이대

30대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

2달전 엑스레이 결과 경추 아랫쪽이 공간이 아주 약간 좁다고는 했는데

저번 주부터 목통증이 심해지더니 오늘 많이 찌릿찌릿 하네요.

팔들고 고개 젖히는 거 하려고 합니다. 몇개월 해야 조금이라도 정상이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

목이 찌릿찌릿하고 통증이 최근 심해졌다면 경추디스크나 신경 자극 가능성도 있습니다. 팔들고 고개 젖히는 운동이 도움이 될수는 있지만 오히려 악화시키는 경우도 있어 주의가 필요합니다. 회복기간은 원인과 상태에 따라 달라 몇개월이라고 단정할수 없습니다. 최근 증상이 악화됐다면 운동만 하지말고 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보는것이 좋습니다. 팔저림, 손 힘빠짐, 감각저하가 생기면 더 빨리 진료를 받는걸 권합니다!

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

신전 운동은 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 점차 각도를 늘려 나가시는 것이 좋고, 말씀하신 방법 이외에도 개별 근육의 스트레칭이나 별도로 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.

적어도 3-4주 이상은 꾸준히 지속하는 것이 어느정도 몸에 효과가 나타날 수 있습니다.

Answer 3

목이 찌릿찌릿하게 아프지만 팔이나 손으로 뻗치는 통증, 저림, 근력 저하가 없다면 현재로서는 목 근육과 인대의 긴장, 경추 관절의 퇴행성 변화, 초기 디스크 자극 등이 원인일 가능성이 있습니다. 엑스레이에서 경추 아래쪽 간격이 약간 좁다고 들으셨더라도 그 소견만으로 현재 통증의 원인을 정확히 판단하기는 어렵습니다.

다만 목을 뒤로 과하게 젖히는 운동은 주의가 필요합니다. 일부 환자에서는 오히려 신경이 지나가는 공간을 좁게 만들어 통증을 악화시킬 수 있기 때문입니다. 통증이 심한 시기에는 목을 무리하게 꺾기보다 바른 자세를 유지하고, 장시간 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 줄이며, 어깨와 등 근육을 함께 스트레칭하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다.

회복 기간은 원인에 따라 차이가 있지만 단순 근육성 통증이라면 수주 내에 호전되는 경우가 많고, 자세 교정과 운동 효과를 체감하려면 보통 6주에서 12주 정도의 꾸준한 관리가 필요합니다. 다만 현재처럼 통증이 최근 들어 뚜렷하게 심해지고 있다면 운동만 계속하기보다는 정형외과나 신경외과 진료를 다시 받아 상태를 확인하는 것이 좋겠습니다.

만약 팔 저림, 손가락 감각 저하, 팔 힘이 빠지는 증상이나 통증의 지속적인 악화가 나타난다면 자기공명영상 검사가 필요할 수 있습니다. 지금 단계에서는 무리한 목 젖힘 운동보다는 통증을 유발하지 않는 범위 내에서 가벼운 스트레칭과 자세 교정이 더 적절해 보입니다.