밥 먹고 바로 잠자는게 왜 안 좋은가요? 영양학적으로도 안 좋은가요?

Question

안녕하세요 ! 이 질문을 봐주셔서 감사합니다.

밥 먹고 바로 잠자는게 왜 안 좋은가요?

영양학적으로도 안 좋은가요?

그럼 좋은하루되시고 행복하세요 ! 정성스러운 답변 기다리겠습니다 . 정말 감사합니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

식사 후 바로 잠드는것이 안좋은것은 역류성 식도염을 유발할 수 있어서 바로 자는것을 추천하지 않는것입니다.

가능하다면 식사후 2-3시간 정도 이후에 눕는것을 추천해드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

잠을 자는 동안은 모든 장기가 같이 휴식을 취하게 됩니다.

음식을 먹고 위에서 소화되기 까지의 시간은 2시간 30분쯤이 소요 됩니다.

그런데 먹고 바로 자게 되면 위산과 함께 역류할 가능성도 커서 위벽과 달리 식도의 벽은 산에 약하므로 염증을 일으킬수 있으며 위에 음식이 오래 머물게 되어 가스를 유발 시키는 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 충분히 소화를 시킨 다음 잠을 자는 것이 좋습니다.