밥을 먹고 나면 잠이 왜 이렇게 졸린걸까요
밥을 먹고 나면 잠이 쏟아지는데 왜 그런걸까요
특히 점심시간은 더 그런 것 같습니다 많이 먹어서 그런걸까요 궁금해서요 아시는분들은 답변 부탁드려요
식사 후 졸음이 오는 현상은 '식곤증'이라고 불리며, 영양학적으로는 우리 몸의 소화 과정과 관련이 깊습니다. 식사를 하면 음식물을 소화시키기 위해 위와 장으로 혈액이 몰리게 되는데, 이로 인해 상대적으로 뇌로 가는 혈액량이 줄어들면서 뇌 활동이 둔화되어 졸음이 발생합니다. 특히 탄수화물이 풍부한 식사는 인슐린 분비를 촉진하고, 이는 뇌의 세로토닌과 멜라토닌이라는 수면 유도 호르몬의 합성을 증가시켜 졸음을 더욱 유발합니다. 따라서, 점심 식사처럼 한 번에 많은 양의 탄수화물을 섭취할 경우 이러한 생리적 반응이 더 강하게 나타나 졸음이 쏟아지는 것입니다.
안녕하세요
밥을 먹으면 혈액이 일시적으로 (특히 산소 공급) 위와 장으로 가게 됩니다.
그래서 뇌에 공급되는 산소가 부족하기 때문에 뇌에서 "졸립다"라는 신호를 주게 됩니다.
이는 장과 위의 운동성과 영양소 흡수를 위함 때문입니다.
점심은 특히, 날씨와 온도의 영향이 큽니다.
그리고 밖의 음식을 먹기 때문일 가능성도 높습니다.
소화가 오래되는 음식일 경우,
과식을 하는 경우(아침을 안 먹을 때 나타납니다.)
급하게 먹는 경우
졸린 증상이 심합니다.
반대로,
1) 적게 먹거나
2) 오래 천천히 먹거나
3) 많이 씹어서 위와 장에 부담이 적거나
4) 소화가 오래되는 음식(튀김 류 등)을 피하거나
5) 식사 후 가벼운 산책 등
위의 방법은 졸린 것을 덜하게 하거나 졸립지 않은 방법입니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인했습니다.
밥을먹고 나면 졸린 현상은 정말 흔한데 이유는 여러 가지가 있겠습니다.
1
음식을 먹으면 소화를 위해서 위와 장으로 혈액이 몰리는데 이 과정에서 상대적으로 뇌로 가는 혈류는 줄어들어 일시적으로 졸음이 느껴지게 됩니다.
2
밥과 같은 탄수화물을 많이 먹게되면 혈당이 급격히 올라갔다가 인슐린 분비로 다시 떨어지게되면서 피로감과 졸음은 동반된답니다.
3
점심시간은 우리 몸의 생체리듬이 자연스럽게 낮아지는 시기라서 원래도 졸음이 잘 오는 시간대인데 여기에 포만감이 더해지니 더 졸려지게 되는것이죠.
결국 정제탄수화물, 소화 과정에서의 에너지 분배, 낮 시간대 생체 리듬이 함께 작용하는 결과라고 보시면 되겠습니다.
답변에 도움이 되셨길 바랍니다. 감사합니다.