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손발이 차가운 사람은 어떤 음식을 먹는게 건강에 좋나요?
배우자의 경우 손발이 굉장히 차갑습니다. 그래서 겨울에 추위를 굉장히 많이 타고 손발이 시럽다고 하면서 장갑이나 수면양말을 필수로 하고 다니는데 이런 사람들은 어떤 음식을 먹는게 도움이 될까요??
7개의 답변이 있어요!
손발이 찬 사람들은 보통 수족 냉증 이라고 하는데 수족 냉증의 원인은 여러 가지가 있으나 정신적 긴장이나 출산이나 폐경과 같은 호르몬 변화도 원인 일수 있다고 합니다. 이러한 증상에는 따뜻한 음식 들이 좋은데 대추, 생강, 고추, 부추, 파, 미나리, 인삼, 마늘 등과 같은 음식들이 좋다고 합니다.
손발이 차가운 분들은 따뜻한 성질의 음식을 드시는 게 좋아요.
생강, 계피, 마늘 같은 향신료가 도움이 되고, 따뜻한 국물이나 찌개도 좋습니다.
몸을 내부에서 따뜻하게 해주는 음식이 혈액순환에 도움을 줄 거예요.
그리고 기름진 음식이나 차가운 음식은 피하는 게 좋아요.
규칙적인 식사와 함께 따뜻한 차도 추천드려요
. 이렇게 하면 손발이 조금 더 따뜻해질 수 있어요.
안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.
손발이 차가운 사람은 혈액순환이 제대로 안되기 때문에 손발이 차갑습니다. 그래서 혈액순환에 도움이 되는 계피차나 생강차를 먹는것이 도움이 됩니다. 생강차나 계피차가 맛은 없지만 꾸준하게 먹으면 손발이 차가워지는것을 예방해 주니 드셔보세요.
손발이 차갑다는 것은 말초혈액순환이 잘 안 되거나 몸이 냉한 체질일 때 나타나는 현상으로 주로 몸의 열을 올려주는 음식이 좋은 역할을 합니다. 생강은 대표적인 온열 식품으로 혈관 확장, 체온 상승 효과가 좋으며 생강차나 청으로 먹으면 좋습니다. 마늘은 알리신 성분이 혈관을 넓혀 혈류를 개선하고 손발 냉증 완화에도 도움이 됩니다. 계피는 신진대사 촉진, 혈액순환 개선에 도움이 되며 주로 차 형태로 마시는게 좋으며 홍삼이나 인삼은 체내 에너지 대사를 높이고 말초혈류를 개선해서 피로에도 도움을 줍니다. 부추와 파, 양파는 황화합물이 혈액순환 개선에 기여하고 특히 부추는 양기를 돋운다고 전통의학에서 평가하며 손발이 차가운 사람에게 많은 효과를 줍니다.
손발이 차가운것은 혈액순환이 잘 안기때문에 차가울수도 있답니다 손발이 차가운 사람들은 될수있으면 따뜻하게 옷을 입고 드시는 음식도 뜨거운것으로 드시면 좀이더라도 도움이된다고합니다~~
손발이 차가운 사람은 혈액순환을 돕고 체온을 올리는 음식이 도움이 됩니다. 따뜻한 성질의 생강, 계피, 마늘, 양파, 고추 등을 활용한 음식, 단백질이 풍부한 육류, 생선, 달걀은 체온유지에 좋습니다. 또 철분과 비타민 B, 마그네슘이 풍부한 시금치, 견과류, 콩류도 혈액순환과 에너지 생산에 도움됩니다
손발이 유난히 차가운 건 단순히 추위를 많이 타서라기보다, 혈액순환이 잘 안 되거나 체온 유지 능력이 약해진 경우가 많습니다. 특히 나이가 들수록 신진대사가 떨어지기 때문에 음식으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 게 도움이 돼요.
1. 몸을 따뜻하게 하는 음식
가. 생강 – 대표적인 온열 식품이에요. 생강차를 꾸준히 마시면 혈액순환을 도와 손발이 덜 차가워집니다. 꿀을 조금 넣어 드시면 부담 없이 즐길 수 있습니다.
나. 대추 – 피로 회복과 혈액순환에 좋아요. 생강과 같이 끓여 ‘생강대추차’로 드시면 좋습니다.
다. 계피 – 몸의 냉기를 없애주는 효과가 있습니다. 계피차나 따뜻한 우유에 계피가루를 조금 섞어 드세요.
라. 양파, 마늘 – 혈관을 깨끗하게 하고 혈류를 개선해 줍니다. 음식에 자주 곁들이면 좋습니다.
2. 식사 습관과 조리 팁
가. 차가운 음식, 특히 냉면이나 찬물은 피하세요. 위장이 차가워지면 손발도 금방 차가워집니다.
나. 밥 지을 때 생강채나 마늘을 조금 넣거나, 국물 요리에는 대추나 인삼 조각을 넣으면 자연스럽게 몸이 따뜻해집니다.
다. 고기류 중에서는 양고기, 소고기, 닭고기가 몸을 덥히는 성질이 있어서 겨울철에 좋습니다.
3. 생활습관
가. 식후 가벼운 산책을 하면 혈류 순환이 좋아져요.
나. 수면 전에 따뜻한 물에 발을 10분 정도 담그면 체온이 올라가면서 숙면에도 도움이 됩니다.
정리하자면, 생강·대추·계피 같은 따뜻한 성질의 음식과 규칙적인 움직임이 가장 효과적이에요.
찬 음식을 피하고, 하루 한두 번 따뜻한 차를 마시는 습관만 들여도 손발이 훨씬 덜 시리실 겁니다.