헬스 운동을 계속 하다가 일주일을 쉬면 다시 도루묵인가요?

Question

안녕하세요. 헬스 운동을 계속 하는중인데 일주일 가량 출장을 가야하는 상황이 생겼습니다. 일주일 운동을 하지 않으면 모두 도루묵인가요?

Answer 1

안녕하세요! 헬스 운동을 꾸준히 하시다가 출장을 가게 되셨군요. 일주일 정도 운동을 쉬는 것 때문에 모든 노력이 물거품이 되지는 않아요. 오히려 짧은 휴식은 근육 회복과 재충전에 도움이 될 수 있습니다. 출장 중에도 가벼운 스트레칭이나 간단한 운동을 해주시면 더욱 좋겠죠. 돌아오셔서 다시 꾸준히 운동을 이어가시면 큰 문제 없을 거예요. 출장 잘 다녀오세요!

Answer 2

아무래도 큰 손실이 걱정되시는 거 같은데 하루 정도는 오히려 쉬어 주는 것이 더 근육 생성에 도움을 줍니다 너무 무리하게 하는 것보다 하루 정도 쉬는게 더 좋다고 해요 근손실이 시작되는 시점은 4일에서 5일 이후부터 시작된다고 하니 걱정 안 하셔도 됩니다

Answer 3

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다.본인이 평상시웨이트를 하루도 빠지지않고 열심히 하는분이라면 근육손신이있구요.그게아니라면 딱히 근육이 빠지고하지는않습니다.

Answer 4

일주일을 쉰다고 해서 근손실이 일어나지는 않는 것으로 알고 있습니다. 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요. 앞으로 중단하지 않고 꾸준히 하는 것이 더 중요한 것 같습니다

Answer 5

평상시에 무게있는 물건을 좀 나른다면 몇달쉬어도 큰차이없습니다. 반대로 전혀 안한다면 근육 줄어드는건 3주 이내라 그전까지는 하셔야되요 결국 평상시 무게있는 물건을 자주 드는게 중요합니다.

Answer 6

전혀 도루묵이 되지 않습니다. 정말 그동안 운동을 열심히 하셨다면 오히려 회복이되어 다시 도약할 수 있는 시간이 될 것입니다. 일주일 후에 평소 하시던 중량이 들어올려지지 않을 수 있지만 일시적인 현상으로 금방 본인의 무게로 하실 수 있을겁니다. 오히려 더 중량을 늘리는 계기가 될 수 있습니다.

Answer 7

계속하신 주기가 얼마인지가 중요한거같고

도루묵까지는 아니여도 돌아오긴할거 같습니다.

그게싫으시다면 출장가셔서 기숙사에서 간단하게 운동을 하시는게 어떨까요??

Answer 8

안녕하세요

운동을 하다보면 본의 아니게 운동을 중단하는 경우가 생깁니다

그럴 때에는 스트레스 받지 마시고

플랭크나 요가 등으로 대체하세요

Answer 9

도루묵까지는 아니지만 그동안의 운동량에 따라 달라질 것 같습니다. 꾸준히 해오셨다면 일주일 정도 휴식한다고 크게 차이는 없을 것 같습니다. 다만 쉬신 후에 다시 운동을 시작하실 때는 무리하지 않고 천천히 적은 무게로 시작하시는걸 추천드립니다.