여름철 잠이 잘 안오는데 어떻게해야 잠을 푹 잘수있을까요?
여름철 잠이 잘 안오는데 어떻게해야 잠을 푹 잘수있을까요?샤워도해보고술도한잔하고 자봡는데 안되더라구요.방법좀 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 명지굵은악마입니다.
술마시면 잠을 더 깊이 잘수없습니다
몸을 피곤하게 해주어야 깊게 잘수있지요
조깅 및 근력운동 후 2시간 지나면
몸이 노곤노곤 해짐을 느끼실겁니다
그리고 깊은잠에 빠져 듭니다
레드 썬~
안녕하세요. 완벽한꽃게285입니다.
저도 매일 같은 고민을 하고있는데요.
저는 잠이 잘 오지 않을때
온몸에 힘을 풀어버린다는 느낌으로
정수리부터 발끝까지 의식하면서 자연스럽게 힘을 풀고있어요. 온몸에 힘이 다 풀려서 편안한 상태가 되면 비로소 잠이 오더라고요.
안녕하세요. 환한파리매77입니다.
몸이 피로해야 되더라구요
일단 휴대폰은 무조건 금물입니다.
저도 매일 잠을 들지못해 이생각 저생각하고 수면은악도 틀어보고 숫자고 세고..그래도 참 어렵던데
눈감고 있어도 잠이 안들어서 참지못하고 시계를 보니 30분이 흘렀더라구요..
춥거나 시원한것보다는 조금 더운,따뜻한 온도도 도움이 되구요
안녕하세요. 메타스터디입니다.
마음을 일단 편안히 해보세요
잠은 자신의 무의식과의 대화입니다.
마음이 편하면 그 무의식과의 대화가 원활히 편안히 잘 됩니다.
이게 되시면 일단 잠이 잘 오게 될 것입니다.
안녕하세요. 고결한게244입니다.
잠을 잘 자는 방법은 사람 마다 다릅니다 제 기준으로 말씀드리는 겁니다 저는 저녁에 걷기를 1시간 정도하고 미지근한 물로 샤워를 합니다 잠들기 1시간전부터는 휴대폰을 멀리하고 생각을 해야하는 일에서 멀어집니다 그리고 잠자리에 들면 푹 잘수 있습니다 답변이 도움되셨다면 좋겠어요