건강관리
여러분은 입맛 없을때 무엇을 먹나요!?
입맛 없고, 딱히 먹고싶은게 없는데 배는고프고, 뭘 해먹기는 귀찮고 특히 라면은 싫음. 시켜먹는것도 매번 거기서거기고. 질림. 여러분은 뭘 먹나요?
3개의 답변이 있어요!
배는 고파서 식사는 해야 하는데 입맛이 없다면 만족할 만한 음식을 찾기 어려운 경우가 많은데요,
저 같은 경우는 대부분 두유를 한 잔 마시고, 간단하게 계란 요리에 통밀빵 한조각을 곁들여 먹는 경우가 많습니다.
입맛이 없을 때 너무 무거운 음식을 먹으면 속이 불편한 경우가 많기 때문에 영양은 챙기면서 비교적 가볍게 먹으려고 하는데요, 계란 요리는 양배추 토마토 달걀 볶음을 추천드립니다.
양배추는 먹기 좋은 크기로 썰고, 토마토도 잘라준 다음, 팬에 올리브유를 아주 살짝 두르고 양배추를 먼저 볶다가, 양배추가 숨이 살짝 죽으면 토마토를 넣고 볶아주고, 맛소금이나 후추로 간을 살짝 한 다음에 마지막에 계란푼 것을 넣어 섞어주면서 되직하게 농도를 맞춰주면 완성입니다.
생각보다 맛도 좋고 만들기도 간편해서 종종 해 먹는 메뉴인데, 여기에 통밀빵 같은 식사빵 한조각 정도를 곁들이면 가벼우면서 든든하게 먹기 좋습니다.
입맛도 없어도 영양이 부족하지 않게 단백질과 채소 위주로 가볍게 챙겨드시면서 기운 내시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
이는 다양한 전문가들의 의견과 노하우가 있을 것 같은 질문입니다. 잘 취합하시면 도움이 될 것 같아요.
1) 저는 안 먹습니다. 그냥 안 먹는 것이 좋더라고요. 억지로 무엇을 꼭 먹어야하는 것은 아닌 것 같습니다. 그래서 입맛이 없으면 하루나 2일 정도에 걸쳐서는 그냥 먹고 싶을 때 먹습니다.
2) 편의점 먹습니다. 편의점에서 요거트 등으로 간단하게 먹고, 라면 정도 먹는 것 같습니다. 샌드위치 사다가 먹고 싶을 때 꺼내먹기도 합니다.
3) 커페에서 신음료를 마십니다. 여기에는 레몬주스, 레몬에이드 등이 있습니다. 시럽이 들어간다고 하면 빼달라고도 요청합니다. 대개 신 음식을 먹으면 식욕이 올라가는 경우가 많습니다.
그래서, 대부분 먹는 것이 없거나 신 음식으로 촉진하기도 합니다. 그렇지만 대게는 입맛이 없을 때는 스트레스가 많은 시기여서 스트레스를 억제하는 것이 가장 도움이 되더라고요.
감사합니다.
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
배는 고프실 때 라면이나뻔한 배달 음식은 질렸을 때, 억지로 무거운 식사를 하기보다 입맛을 돋구거나 가볍게 넘길 수 있는 메뉴가 좋다고 생각해요. 특히 시원하고 새콤한 것이 포인트입니다.
제가 입맛이 없을 때 찾아 먹는 몇 가지 메뉴를 제안드리겠습니다.
1) 물회: 새콤달콤하고 시원한 살얼음 육수가 일품인 물회는 잃어버린 미각을 단숨에 깨워주는데 그만이랍니다. 아삭한 채소와 쫄깃한 회를 한 입 가득 먹으면 답답했던 속 까지 뻥 뚫리는 기분이 들어서 종종 시켜 먹습니다.
2) 족발, 막국수: 만약에 조금 더 든든한 포만감이 필요하시다면 족발에 막국수 조합을 추천드리고 싶습니다. 쫀득하고 기름진 족발 한 점에 매콤새콤한 막국수를 말아서 먹으면, 늘 먹던 배달 음식에 지친 입맛에도 새로운 활력이 도는 조화를 느낄 수 있답니다.
3) 플레인요거트+블루베리: 불 앞에서 요리하기도 버겁고, 배달을 기다리는 시간조차 부담되는 만큼 가벼운 것을 원하신다면 냉장고에서 바로 꺼내서 드시기만 하면 되는 플레인요거트에 냉동 블루베리를 섞어서 드시는 것도 꽤나 별미입니다. 상큼한 과즙과 부드러운 요거트가 어우러져 위에 부담도 없고 기분 전환까지 톡톡히 해주니까요.
맛있는 한 끼로 든든한 밤 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^