아침 공복에 아메리카노 아이스를 마시는데요
아침 공복에 아메리카노를 즐겨 마시는데 속이 가끔 쓰릴때가 있고 안쓰릴때도 있는데 마시는데 좋을까요? 아침에 원두커피를 마시면 이점과 단점이 같이있다던데 알려주세요
아침 공복에 마시는 아메리카노는 이점과 단점을 모두 가집니다. 이점으로는 카페인의 각성 효과로 인하여 정식을 맑게 하고 집중력을 높여 하루를 활기차게 시작하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 일부 연구에서는 커피의 항산화 성분이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보기도 합니다.
하지만, 단점도 명확하며 가장 흔한 것이 속쓰림인데, 커피는 위산 분비를 촉진하고 산성도가 높아 공복 상태의 위벽을 자극하여 염증이나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 아이스 아메리카노는 차가운 온도로 인해 위 점막에 더욱 자극을 줄 수 있습니다. 또한, 기상 직후 분비되는 코리티솔 호르몬과 카페인이 겹쳐 과도한 각성 작용을 일으킬 수 있고, 장기적으로는 혈당 조절에 영향을 미치거나 피로감을 더할 수도 있습니다. 따라서 속쓰림이 있다면 간단한 음식과 함께 마시거나 식후에 마시는 것이 위 건강에 좋습니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
공복에 커피를 섭취하면 카페인 흡수율을 높일 수 있지만
위산 분비를 촉진하고 속쓰림, 복통 등을 유발할 수 있기 때문에 유의해야합니다.
공복의 아메리카노는 사람에 따라서 위산 과다로 인해 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
장점은 집중력 증가와 식욕 억제 그리고 대사 촉진 효과가 있습니다.
단점은 위 점막을 자극시키고, 위산을 역류시키거나, 불안감 증가 또는 심박수 증가 등이 있습니다.
속이 쓰리시다면 식후 드시거나 견과류나 삶은 달걀 등 가벼운 간식거리를 드신 후에 마시는 것이 좋습니다. 위가 예민하신 편이라면 아메리카노 샷을 1/2로 줄여달라고 요청하시거나 산미 낮은 원두로 선택하시는 것도 방법이 되겠습니다.
건강한 식생활을 응원합니다. 감사합니다^^
안녕하세요
아침 공복에 아메리카노를 마시면 카페인 때문에 속이 쓰릴 수 있습니다.
이는, 카페인이 위산 분비를 촉진시켜 불편함을 느끼도록 하기 때문입니다.
너무 과다 섭취하게 되면 위장 자극, 속쓰림 등이 있습니다.
그렇지만, 카페인은 집중력 향상과 대사 촉진 같은 장점도 있습니다.
또한, 아침에는 각성효과가 있습니다.
너무 장단점이 뚜렷하여 섭취자가 자신의 상태를 보고 공복에 어느 정도 섭취해야할지를 항상 살펴봐야 합니다.
감사합니다.