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다이어트할 때 음식을 적게 먹으면 오히려 다이어트에 더 안좋다는데 맞나요?

다이어트할 때 음식을 적게 먹으면 오히려 다이어트에 더 안좋다는데 맞나요? 몸이 음식이 적게 들어오면 거기에 반응해서 에너지를 더 적게 사용하도록 맞춰진다고 하더라구요.

2개의 답변이 있어요!

  • 이정은 영양사

    이정은 영양사

    주식회사 동구전지

    ∙

    다이어트 시, 지나치에 적은 칼로리 겹치는 ‘적응성 열량 감소’를 초래하여 기초대사율을 맞추는 현상이 발생할 수 있기 때문입니다. 또한, 극단적인 칼로리 제한은 영양 결핍을 초래 할 수 있으며, 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 칼로리섭취와 균형 잡힌 영양소를 고려하며, 규칙적인 운동을 변경 하는 것이 중요합니다. 

  • 정준민 영양전문가

    정준민 영양전문가

    프리랜서

    ∙

    안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

    네 맞습니다. 음식을 지나치게 적게 먹으면 기초대사량이 감소하고, 몸이 에너지를 절약하려고 하므로 다이어트에 오히려악영향을 줄 수 있습니다. 균형 잡힌 식사를 통해 적정 칼로리를 유지하는 것이 중요합니다.