다이어트를 해도 살이 빠지질 안아요
아무리 다이어트를 하고 운동을 해도 살이 빠지질 않아서 고민입니다 어떻게 해야 건강을 해치지 않으면서 살을 적당히 뺄수 있는지 궁금해요
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
다이어트로 살을 빼시려면 걷기, 런닝, 자전거타기와 같은 유산소운동을 하시되,
최소 30분이상을 쉬지않고 하시고 하루에 최소 1시간이상 꾸준히 하시는게 좋으며
근력운동을 병행하시면 기초대사량을 늘려 칼로리 소모량을 늘릴수 있습니다.
식단의 경우, 적게 드시더라도 아침은 반드시 드시고, 폭식과 야식은 자제하시면 좋습니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 도움이 되고 간혈적 단식을 하는 것도 좋습니다. 단백질과 식이섬유를 풍부하게 드시고 탄수화물 섭취를 반으로 줄여주세요.
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
살이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있으므로, 일단 다이어트와 운동 습관이 맞는지 검토해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 칼로리 섭취량과 운동량이 맞지 않을 수 있습니다. 이것은 식이 조절 및 운동 계획을 수정하면 해결될 수 있습니다.
또한, 건강한 다이어트는 급격한 체중 감량을 지양해야 하므로, 천천히 체중 감량을 추구하는 것이 좋습니다. 주간 목표를 설정하고, 꾸준히 지속 가능한 식습관과 운동 습관을 만들어가는 것이 중요합니다.
또한, 다이어트에는 무슨 음식을 먹느냐도 중요합니다. 건강한 식습관을 만들기 위해, 과일, 채소, 고기, 생선, 견과류 등 영양소가 풍부한 다양한 식품군을 섭취하는 것이 좋습니다. 빈칸 채우기 게임처럼 하나의 음식만 먹는 것보다는 영양소 밸런스가 맞는 식사를 하는 것이 중요합니다.
또한, 잠을 충분히 재는 것도 중요합니다. 잠 부족은 신체의 대사와 호르몬 분비에 영향을 미치므로 체중 감량을 방해할 수 있습니다.
마지막으로, 질병이나 건강 문제가 있는 경우, 전문가와 상담하고 건강한 다이어트 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
무작정 운동을 한다고해서 빠지진않습니다.
제대로된 영양섭취도 하고 식단조절도 하면서 유산소 운동을 꾸준하게해보세요
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
굶는 것은 의미가 없습니다
적당히 먹고 많이 운동하는 수밖에 없죠
먹으면 앉지말고 운동부터 해야합니다
유튜브 핏블리 서킷운동 검색하면 바벨운동 나오는데요
따라해보시기 바랍니다
안녕하세요. 눈부신황로67입니다.
야채위주로 식사를 하시는데도 안빠지나요?
요새는 비용이 비싸지만 영양성분 골고루 들어간 포케가 있는데 이걸로 다이어트하니 1주일사이에 2키로나 빠졌습니다.