노쇠는 되돌릴 수 있다면, 나이 탓은 핑계일까요?

Question

노쇠는 되돌릴 수 있다면, 나이 탓은 핑계일까요?

노화는 누구나 겪지만 노쇠는 신체 기능이 비정상적으로 떨어진 상태라 운동으로 되돌릴 수 있고, 천천히보다 빠르게 걷는 게 낫다는 연구가 소개됐습니다. 나이 들면 어쩔 수 없다고 받아들이는 편이세요, 관리하면 충분히 늦출 수 있다고 믿는 편이세요?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

노화가 세월의 흐름에 따른 자연스러운 생물학적 과정이라면, 신체 기능이 비정상적으로 저하된 노쇠는 조기 개입과 관리를 통해서 얼마든지 되돌릴 수 있는 가역적인 상태이기에 저는 철저한 관리를 통해서 충분히 극복하고 늦출 수 있다는 쪽에 공감이 됩니다..

나이 탓으로 돌리는 마음을 그저 게으름이나 무책임한 핑계로만 치부할 수는 없겠으나, 나이 먹으면 다 그렇지라는 막연한 체념이 몸의 회복 탄력성을 되살릴 기회를 가로막는 큰 걸림돌이 된다는 점은 분명하겠습니다. 노쇠는 나이가 들었다고 맞닥뜨려야 하는 숙명이 아닌, 신체의 생리적인 예비능력이 고갈되어서 사소한 질병이나 스트레스에도 쉽게 무너지는 취약성에 불과합니다.

연구 결과처럼 느긋하게 걷기보다는 등에 땀이 배고 숨이 찰 만큼 보폭을 넓혀서 빠르게 걷고, 규칙적인 근력 운동과 충분한 단백질 섭취를 병행하는 작은 일상적인 실천만으로도 근육과 활력을 빠르게 회복할 수 있겠습니다. 흘러가는 세월 자체를 멈출 방법은 없지만, 자신의 몸을 어떤 태도로 대하느냐에 따라서 노년의 자립성과 삶의 궤적은 완전하게 달라집니다.

나이라는 숫자를 넘지 못할 한계로 인정하기 보다는, 몸의 주도권을 스스로 단단히 쥐고 오늘 내딛는 걸음에 목적과 속도를 더하는 능동적인 선택이야말로 건강하고 주체적인 삶을 완성하는 확실한 키라고 생각합니다.

조금이나마 참조가 되시길 희망합니다. 감사합니다 : )

Answer 2

나이가 들면서 체력이 떨어지는 것은 자연스러운 일이지만, 근력과 신체 기능이 저하되는 노쇠까지 모두 나이 탓으로 받아들일 필요는 없다고 생각되는데요, 노쇠는 근육량 감소와 신체 활동 부족, 영양 불균형 등이 복합적으로 작굑하고, 적절한 운동과 영양 관리로도 개선할 수 있고, 특히 걷기 운동은 자신의 체력에 맞춰 조금씩 속도를 높이고 근력 운동도 함께 한다면 근육과 신체 기능을 유지하는데 도움이 됩니다.

또 식사를 통해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요한데요, 달걀, 생선, 두부, 살코기 등을 매끼 골고루 섭취하면서 규칙적인 식사와 함께 하체 근력 운동을 유지하는 것이 좋습니다.

즉, 나이가 드는 것은 자연스러운 과정이지만, 신체 기능이 떨어지는 속도와 정도는 생활습관에 따라 달라질 수 있기 대문에 오늘부터 하나씩 실천해서 건강한 일상을 유지하시길 응원합니다.