하루에 몇 천보를 걸어야 건강해 좋을까요?

Question

걷는 어플이 많이 나와서 요즘에 그래도 좀 걷고 있는 편이에요 그렇지만 하루에 만보정도 걸으려면 시간도 꽤 걸리고 잘 되지는 않아요 그래도 최소한 3000 보 정도 걷고 있는데 어느 정도를 걸어야 건강에 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신랄한카구71입니다.

3천보는 걸는데 도움이 안된니다

15분만 걸어도 3천보 인데 만보 이상 걸어야

건강에 도움이 된니다

Answer 2

안녕하세요. 진득한풍뎅이282입니다.

저는 당뇨환자인데 하루 5000보 이상은 걷고 있습니다

몸이많이 좋아진듯합니다

물도 적당히 하루 2리터 이상 먹고있습니다

건강하시길

Answer 3

안녕하세요. 천국의전령사 입니다.한국 걷기 과학학회에서 우리나라 사

람들의 하루 걷는 걸음수를 측정한 결

과인데요. 아무것도 하지않고 집에서

만 종일 생활하는 사람은 1000보,청소

나 주방일,세탁 등의 잔일을 하는 사

람은 3000보라고 합니다.

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여기서 성인의 하루 권장섭취량이

2500~3000kcal이고,우리가 일상생

활에서 소비하고 남은 칼로리가 보

통 300kcal 정도라고 하는데요.

Answer 4

안녕하세요. 스마일6729입니다.

요즘 만보기가 유행하잖아요. 천보는 잡안에서도 가능하니 외출로 만보정도는 꾸준히 걸오주심히 건강에 좋습니다. 유산소운동이라 잘먹어주시고 매잉꾸준히..건강에 좋아지실 겁니다.

Answer 5

안녕하세요 걷는걸로 치면 5000보 이상은 걷는게 좋고 그거보다 좋은건 15분정도 러닝 하면서 뛰고 식습관 교정 하는게 더 좋습니다