요즘은 추운 날씨에도 싸이클 타시는 분들이 많던데 싸이클은 하루에 평지를 기준으로 몇 분 정도 타면 체지방 분해에 좋을까요?

Question

무릎이 안 좋아서 다른 운동을 생각중인데 수영장은 너무 멀고 달리기도 무리인 거 같고

차라리 싸이클을 타고 싶은데 집에도 자전거가 있기는 한데 햇빛보면서 달리고 싶은 생각이 들어서요.

처음 타는 초보자가 하루에 얼마 정도 타야 체지방도 태우고 유산소운동을 효과있게 탔다고 볼 수 있나요?

Answer 1

질문의 답변을 드리자면 유산소운동은 체지방을 태우기 좋습니다 싸이클을 탄다고 한다고 평지에서 15분~20분을 타시면 좋습니다 보통 헬스장에서 체지방을 태울때 싸이클 15~20분 걷기 20분정도 하기도 합니다

Answer 2

네 안녕하세요~ 유산소운동을 위해서 런닝을 하루에 5키로 정도 달리는 분들도 있는데 사이클은 10킬로 정도타면 유산소운동이 충분히 되고 근육도 생성되지않을가싶어요

Answer 3

초보자가 시작할 때는 하루 30분에서 1시간 정도가 적당한 것 같습니다. 일반적으로 1시간 정도의 중간 강도로 평지를 타면 체지방을 태우는 데 효과적입니다