우리아이가 잠을 안자요.. 어떻게 하면 수면 패턴을 잡을 수 있을까요?

Question

저는 4살 아이와 2살 아이를 양육하고 있습니다. 아이의 성향차이인거 같은데 저희 첫째는 신생아 때부터 잠을 잘 안잤습니다.. 둘때는 다행히 100일 전부터 거의 통잠을 잤고 지금도 8시~9시되면 바로 잠드는데 저희 첫째는 12시가 넘어도 잠을 안잡니다.. 불을 다 끄고 자장가를 틀어도 잠이 안온다고 그러고 놀고 싶다고 하네요.. 심지어 낮잠을 안자도 늦게 잠들어요. 어떻게 해야하나요?

Answer 1

첫째가 12시가 점어도 잠을 자지 않으니 걱정이 되겠습니다.

일단은 일정한 수면 패턴을 유지해 줄 필요가 있겠습니다.

환경적인 요인을 살펴보는 것도 필요해 보입니다.

매일 일정한 장소에서 일정한 시간이 되면 잘 준비를 하십시오.

잠을 자려고 누워서는 책을 한권 읽어주면 좋을 것 같습니다.

모든 준비가 다 되었다면 집안에 있는 모든 전등을 소등하고 암막커튼 등을 이용해서 빛을 차단하는게 수면 유도에 효과적입니다.

그리고 소음을 발생시킬 수 있는 휴대폰, 태블릿과 같은 기기는 다른 곳에 두는 것이 좋겠습니다.

매일 반복하다보면 아이도 익숙해질 것입니다.

전문가에 따르면 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

따라서 이 시간 이전에는 깊은 잠에 들어가야 키성장에 도움이 된다고 합니다.

잠자는 방의 실내 온도(20~22℃) 및 습도(50~60%)를 유지하는 것이 좋고,

방 안의 산소 공급을 위해서 공기청정기를 틀어놓는 것도 효과적이라고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.

아이의 낮잠은 건강한 신체 및 아이의 성장과 발달에 가장 중요한 요소 입니다.

하지만 아이가 현재 잠을 안자는 이유는 놀이가 부족했기 때문 입니다.

첫째 아이는 에너지가 많은 아이 입니다. 에너지가 많은 아이들은 체력적으로 에너지 발산을 마음껏 해도록 해주어야 합니다.

낮 시간에 아이의 에너지를 많이 발산 할 수 있도록 해주는 것이 좋겠구요.

아이가 낮잠을 자는 것을 거부한다면 낮잠을 억지로 재우긴 보다는 낮잠 시간에 이불을 바닥에 깔아주고 그 잠자리에 누워서 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 해주고, 밤잠을 일찍 재우는 것이 좋겠습니다.

그러나 아이가 밤잠을 안자고 놀이를 하고 싶다 라고 한다면 그 즉시 단호하게 지금은 밤잠을 자야하는 시간이지 놀이를 하는 시간이 아니야 라고 말을 해주고, 왜 밤잠을 자야하는 시간에 잠을 자야하고 놀이를 하면 안되는지 그 이유를 아이의 눈높이에 맞춰 설명을 해주면 좋을 것 같네요.

Answer 3

안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.

아이들의 경우에는 어릴때 수면 패턴을 잡는게 아주 중요할겁니다 따라서 이 경우에는 아이들이 수면패턴을 잡기 위해서 아주 많은 것을 해야 된다고 생각을 합니다. 밥을먹고 일정한 시간에 목욕을 해주며, 아이들이 자기 전에는 격한 놀이를 하지 않도록 해주시는게 중요하다고 생각합니다. 이는 우리 아이들을 위해서 부모님께서 꼭 해줘야 되는 부분이라고 생각을 하며 아이의 패턴이 무너졌다면 다시 한번 노력을 해주시는게 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

아이들마다 수면 패턴이 다를 수 있어 부모님 입장에서 어렵게 느껴지실 것 같아요. 특히 첫째 아이처럼 잠드는 데 시간이 오래 걸리는 경우, 일관된 수면 습관을 만들어 주는 것이 중요한데요. 먼저, 잠들기 전 규칙적인 루틴을 통해 아이에게 ‘이제 자야 할 시간’이라는 신호를 주는 것이 좋습니다. 매일 같은 시간에 세수를 하거나, 가볍게 책을 읽어주고, 차분하게 조명을 낮춰 주는 등의 루틴을 반복하면 아이도 자연스럽게 준비를 하게 됩니다. 또한 아이가 하루 동안 충분히 에너지를 발산했는지도 확인해 보는 것이 좋습니다. 첫째 아이가 에너지가 넘치거나 스트레스가 있다면 낮에 산책을 가거나 활동량을 늘려 잠들기 전에 마음과 몸이 차분해질 수 있도록 도와주는 것도 방법입니다. 가장 중요한 것은 부모님께서도 인내심을 갖고 규칙적으로 루틴을 유지하는 것이에요. 아이가 잘 따르지 않더라도 일관된 방식으로 꾸준히 시도하면, 차츰 안정적인 수면 패턴을 만들어 갈 수 있습니다.