혈압이높은데 어찌해야하나유!..
혈압이높으므 어찌학야 될끼유?
어떻게어떤관리를해야건강하게오래오래살수있을까요
백살까지는살고싶은데 좀알려주세유 감쏙ᆢ.
안녕하세요.
혈압관리는
가장 먼저 체중 감량입니다.
그다음 저염식을 해보세요
마지막으로는 DASH 식단을 하는것입니다.
지방, 콜레스테롤, 단 것을 줄이고, 채소, 과일, 저지방 유제품을 주로 섭취하는 것입니다.
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
평소 혈압이 높다면 고혈압 확진 검사나 15분이상 충분히 휴식한 상태에서 주기적으로 가정혈압을 측정하여 140/90 이상 지속시 혈압약 복용이 필요하겠습니다.
그 외 음주, 흡연을 피하고 저염식이와 꾸준한 운동 요법의 병행이 혈압 관리에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
혈압이 높은 경우 건강하게 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 높은 혈압을 관리하고 건강하게 오래 살기 위해서는 다음과 같은 생활 습관의 변화가 필요합니다:
균형 잡힌 식사: 저염식을 포함해 신선한 과일, 채소, 통곡물을 많이 섭취하고, 가공식품과 지방이 많은 음식의 섭취를 줄입니다.
적절한 체중 유지: 과체중이거나 비만인 경우, 체중을 줄이는 것이 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
규칙적인 운동: 주 5일, 하루에 최소 30분 이상의 중등도 신체 활동(빠르게 걷기, 수영, 자전거 타기 등)을 권장합니다.
금연 및 적당한 음주: 흡연과 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있으므로, 금연하고 음주는 적당히 하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 취미 생활 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
이러한 생활 습관의 변화 외에도, 정기적인 건강 검진을 통해 혈압을 모니터링하고, 필요한 경우 의사의 지시에 따라 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
고혈압을 치료하는 데에는 최근에는 비약물적 요법과 약물적 요법을 함께 시행하는 것이 일반적입니다. 고혈압 전 단계에서는 비약물적 요법으로 체중 조절, 식사 요법, 행동 수정, 규칙적인 운동 등을 먼저 시행하는 것이 권장됩니다. 그러나 고혈압이 진단된 경우에는 약물을 사용하여 혈압을 정상으로 유지해야 합니다. 흡연은 심혈관 질환의 주요 위험 요인 중 하나이므로, 금연이 권장됩니다.
고혈압 환자는 먼저 체중을 조절하고, 염분 섭취를 제한하고, 알코올을 적게 섭취하는 등의 생활습관 개선을 노력해야 합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요합니다. 과체중이나 비만 환자의 경우 저열량식을 통해 체중을 감량해야 합니다. 이렇게 하면 심혈관 질환의 위험을 줄이고 약물 치료의 효과를 향상시킬 수 있습니다. 다만, 열량을 제한하면 단백질 섭취가 충분하지 않을 수 있으므로, 신장 기능이 정상인 경우에는 적절한 단백질을 공급해야 합니다.
과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 요인이며, 약물 치료의 효과를 약화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취를 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 늘리며, 카페인을 적절히 제한하는 것이 권장됩니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
고혈압으로 치료받고 계신 상황이라면 생활습관도 함께 교정하며 관리하실 수 있습니다. 음식은 가급적 덜 짜게 드시는게 좋겠고 주 3회 이상의 유산소운동을 꾸준히 시행해보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈압이 높은걸 어떻게 확인하신 상황인가요?
한번 측정해서 혈압이 높다고 해서 고혈압이라고 판단하지 않습니다.
충분히 안정을 취하고 정확한 방법으로 여러번 측정한 혈압이 높다면 그 정도에 따라 생활교정을 할것인지 약물을 먹을것인지 달라지겠습니다.
생활교정은 우선 싱겁게 먹는 식습관이 중요하겠고 하루에 30분 이상 유산소운동, 비만인 경우에 체중을 조절해주는게 도움이 되겠습니다.